Zmiana perspektywy

Kiedy krytyka mocno w nas uderza, często dzieje się tak dlatego, że dajemy innym ludziom władzę nad naszymi uczuciami. Na przykład, mówimy: "Moja dziewczyna tak mnie denerwuje!". Ale nikt nie może zmusić nas do czucia się w określony sposób. Tylko my decydujemy o tym, co czujemy.

Rozproszenie uwagi

Kiedy jesteśmy naładowani emocjonalnie, nie ma sensu szukać sensownego rozwiązania problemu lub dyskutować o czymś. Lepiej: wziąć głęboki oddech, odwrócić swoją uwagę innymi rzeczami.

Kontrargumenty

Jeśli otrzymujemy negatywne opinie, możemy i powinniśmy je zakwestionować: Jakie są dowody na to, że twierdzenia są prawdziwe? Czy są jakieś rozstrzygające kontrargumenty? Następnie śmiało kontruj - oczywiście w obiektywny sposób.

Obrażanie

Jeśli ponownie przyjrzymy się stwierdzeniom, które początkowo nas obrażają, daje nam to szansę na wyciągnięcie z nich wniosków: krytyka często zawiera cenne informacje, które pomagają nam przemyśleć zachowania i nawyki, które są dla nas ciężarem.

Akceptacja

Jeśli, podobnie jak buddyści, staramy się postrzegać wszystko bez natychmiastowego osądzania, a także jeśli akceptujemy nieprzyjemne rzeczy, nie czyniąc ich większymi lub mniejszymi, jesteśmy o krok dalej i czerpiemy z siebie siłę i wigor.