Nagle obudziłem się we śnie. Miałem ochotę latać, skoczyłem w powietrze i wystrzeliłem. Wiatr w twarz i różowe jeziora pode mną. Potem się obudziłam ..."
Tak kobieta opisuje tak zwany świadomy sen na forum internetowym. I nie jest to tylko szalony sen. Jest to stan świadomości, w którym dokładnie wiesz, że śnisz. Ale ponieważ wszystkie zmysły są aktywne, doświadczenie nadal wydaje się prawdziwe. Szacuje się, że połowa dorosłych doświadczyła czegoś takiego przynajmniej raz. Najczęściej przez przypadek. Ale są też utalentowani ludzie, którzy potrafią celowo wywołać świadomy sen. Nazywa się ich oneironautami.
Niektórzy z łatwością uczą się nowych rzeczy podczas snu
Świadome sny mogą być bardzo różne: Niektórzy ludzie "tylko" pamiętają swoje codzienne życie, inni potrafią sami ułożyć fabułę swojego snu, a nawet nabyć zdolności parapsychiczne. Tworzą swój własny film, w którym naturalnie grają główną rolę. Zostać królową czekoladowej krainy? Pić koktajle na wymarzonej plaży z Georgem Clooneyem? Latać w kosmosie? Żaden problem. Ale nie tylko to jest możliwe: niektórzy utalentowani ludzie mogą nawet uczyć się i ćwiczyć różne rzeczy w świadomym śnie. Niemiecki psycholog, badacz snów i naukowiec zajmujący się sportem, Paul Tholey, używał świadomych snów, aby ćwiczyć na przykład jazdę na łyżwach lub snowboardzie. Robił to tak długo, aż w końcu opanował oba sporty w rzeczywistości. Trzeba przyznać, że na początku brzmi to dziwnie. Ale świadome śnienie jest w rzeczywistości naukowo udowodnionym zjawiskiem. Ale co tak naprawdę dzieje się w mózgu podczas zasypiania? Z grubsza rzecz biorąc, sen można podzielić na trzy fazy: sen lekki, sen głęboki i sen REM. W tej trzeciej fazie ruchy gałek ocznych, oddychanie i zużycie energii przez organizm gwałtownie rosną, a my intensywnie śnimy. Zwykle wyższa świadomość, która pozwala nam zastanowić się nad sobą, nie jest aktywna. Jednak w świadomym śnie włącza się, śpiący zdaje sobie sprawę, że śni i może analizować swoje myśli i uczucia, tak jak na jawie. Ale niektórzy ludzie również się martwią. Czy to nie jest niebezpieczne? Co jeśli nie będę już w stanie odróżnić snów od rzeczywistości? Te obawy są bezpodstawne. Według ekspertów, po przebudzeniu możesz być zdezorientowany, ale trwa to tylko przez krótki czas. A sen nie jest mniej spokojny niż w przypadku "normalnego" śnienia.
Każdy może nauczyć się świadomego śnienia
To, dlaczego mózg "przełącza się", nie jest jeszcze jasne. Świadome śnienie jest zwykle niszowym obszarem badań. Dzieje się tak, ponieważ ludzie, którzy niezawodnie śnią, są rzadkością. Utrudnia to prowadzenie badań w skomplikowanych warunkach panujących w laboratorium snu. Eksperci są jednak zgodni, że każdy może nauczyć się świadomego śnienia. Ma to ogromny potencjał. Świadome śnienie jest już wykorzystywane w leczeniu koszmarów sennych. Ideą tej terapii jest to, że sen, którego działanie można samemu określić, nie jest przerażający. Inni naukowcy chcą wykorzystać świadome sny do zbadania ludzkiej świadomości i zrozumienia, co dokładnie zmienia się w mózgu, gdy nagle zmienia on swój poziom świadomości z jednej chwili na drugą.
Biorąc pod uwagę wszystkie te możliwości, trudno się dziwić, że świadome śnienie jest również dość popularne poza nauką. W Internecie można znaleźć mnóstwo instrukcji na ten temat. Istnieje również wiele sklepów oferujących urządzenia, które mają umożliwiać świadome śnienie. Ich skuteczność nie została potwierdzona naukowo. Jeśli jesteś ciekawy, lepiej przejrzyj stronę www.klartraumforum.de. To właśnie tam entuzjaści dyskutują o najlepszych technikach. Ich motywacja jest jasna: dobrze się bawić. Dreamwalkerzy są szczególnie zafascynowani perspektywą nadludzkich zdolności. Masz więc ochotę pomarzyć?
Oto jak wejść do wspaniałego świata świadomego śnienia
Dobra wiadomość: zdolność do kontrolowania naszych snów drzemie w każdym z nas. Zła wiadomość jest taka, że nie dzieje się to z dnia na dzień. Wymagany jest pewien trening. Naukowcy zalecają połączenie różnych metod. Kluczem jest cierpliwość i pilna praktyka.
Testrzeczywistości: najczęstsza sztuczka. Zadaj sobie pytanie pięć do dziesięciu razy w ciągu dnia: "Czy ja śnię, czy się obudziłem?". Lub przytrzymaj krótko nos i spróbuj wziąć wdech - coś, co nie działa w rzeczywistości. Te kontrole stają się nawykiem dla podświadomości i prędzej czy później mogą być również wykorzystywane w snach. Jednak dojście do tego punktu może zająć kilka miesięcy.
Rytuał przed sn em: Tuż przed zaśnięciem powtarzaj w kółko zdanie: "Następnym razem, gdy będę śnił, będę pamiętał, że śnię".
Budzenie sięna czas: Ustaw budzik na pięć do sześciu godzin po zaśnięciu. Kiedy się obudzisz, nie zasypiaj przez chwilę, pomyśl o tym, co ci się śniło, a następnie wróć do snu. Powinno to zapewnić większą czujność umysłową w drugiej fazie snu.
Prowadź dziennik snów: Przygotuj zeszyt lub notatnik, w którym zapiszesz dokładnie to, czego doświadczyłeś podczas snu po przebudzeniu. Nie tylko działania, ale także uczucia, zapachy i wrażenia.