Czym charakteryzuje się osoba pewna siebie?

Osoby o wysokim poziomie pewności siebie są postrzegane przez otoczenie jako odnoszące sukcesy i samostanowiące o sobie. Są typowymi liderami. Dotyczy to zarówno ich życia prywatnego, jak i zawodowego. Pewność siebie to zbiorczy termin określający kilka cech, które łączy w sobie dana osoba. Obejmują one:

• Zdolność do wyrażania własnych życzeń i ich egzekwowania.
• Umiejętność mówienia "nie" i egzekwowania "nie".
• Umiejętność przyjmowania krytyki, pochwał i komplementów oraz pozytywnego ich stosowania.
• Bycie kimś, kto wyraża własną opinię i jest w stanie przyjąć krytykę.
• Umiejętność rozpoznawania i akceptowania własnych błędów bez poczucia słabości.

Z drugiej strony, osoby mniej pewne siebie są często kontrolowane przez innych, ponieważ szybko podporządkowują się życzeniom innych i zaniedbują własne potrzeby. Prędzej czy później prowadzi to do niezadowolenia. Nic dziwnego - w końcu każdy chce zorganizować swoje życie zgodnie z własnymi pragnieniami, a nie zgodnie z pomysłami innych ludzi.

Skąd bierze się brak pewności siebie?

W wielu przypadkach przyczyny braku pewności siebie leżą w dzieciństwie. Dzieci, którym się nie ufa, które są nadmiernie krytykowane za błędy lub którym odbiera się wszystkie zadania, często rozwijają mniejszą pewność siebie. Z kolei dzieci, które były często chwalone i były numerem jeden w domu swoich rodziców, przechodzą przez życie z szerokimi ramionami. Jednak doświadczenia kształtujące, takie jak zastraszanie, wypadki, nadmierne wymagania lub długotrwała choroba, mogą również obniżyć poczucie własnej wartości. Tak więc pewność siebie nie jest czymś, z czym się rodzisz, a raczej jest rozwijana przez okoliczności zewnętrzne. Dobrą wiadomością jest to, że osoby z niską samooceną nie muszą akceptować takiego stanu rzeczy, ale mogą stale pracować nad poprawą swojej pewności siebie i budować ją krok po kroku.

"Od dzisiaj mam więcej pewności siebie!"

Zmierzasz we właściwym kierunku - ale oczywiście nie stanie się to tak szybko. Twój mózg musi najpierw przestawić się z uległego zachowania na większą pewność siebie. Ponieważ mózg jest istotą nawykową. Nawyki są praktycznie naszą strategią przetrwania, dzięki której możemy funkcjonować w obliczu niebezpieczeństwa. Odwrócenie wyuczonych wzorców zachowań wymaga zatem czasu i nie działa z dnia na dzień. A jak to zrobić? Dzięki cierpliwości, właściwym celom i ciągłemu treningowi! W ten sposób możesz zrobić wiele, aby poprawić swoją pewność siebie. To, czy w końcu będziesz tryskać pewnością siebie, czy grać w środku pola, jest oczywiście również kwestią typu. Ważne jest, aby nie przestawać i świętować swoje sukcesy: nie ma znaczenia, czy są to małe postępy, które zauważasz sam lub osoby wokół ciebie: świadomie doświadczaj pozytywnych zmian i dawaj swojemu mózgowi ważne i trwałe sygnały dla nowego ciebie.

W ten sposób trenujesz siebie, aby być bardziej pewnym siebie, zarówno fizycznie, jak i psychicznie:

• Upewnij się, że masz dobry język ciała i stój prosto. Stanie wysoko i trzymanie ramion prosto sprawia, że wyglądasz na pewnego siebie. Zmienia to sposób, w jaki ludzie reagują na ciebie. Dobra postawa poprawia również oddychanie i sprawia, że czujesz się lepiej.
• Podejmij świadomy wysiłek, aby powiedzieć "nie". Początkowo można to ćwiczyć za pomocą prostszych stwierdzeń: "Nie, nie mogę dziś odebrać telefonu w porze lunchu, ponieważ mam wizytę u lekarza". Jeśli nie możesz lub nie chcesz od razu odrzucić zadań w pracy lub od rodziny, poproś o czas do namysłu. Zapobiegnie to przedwczesnemu zgadzaniu się na wszystko i późniejszej irytacji.
• Regularnie mów sobie coś miłego, na przykład gdy coś poszło dobrze. Albo jeśli wyglądasz wyjątkowo ładnie w nowej sukience.
• Prowadź rejestr rzeczy, które poszły dobrze. Jest to szczególnie pomocne, jeśli jesteś jedną z tych osób, które pamiętają raczej negatywne niż pozytywne wydarzenia i dlatego zawsze wątpią w siebie.
• Prowadź listę cech, które w sobie lubisz, tych, które chcesz zmienić i tych, które możesz zaakceptować.
• Brzmi to banalnie, ale: zawsze myśl pozytywnie!
• Uśmiechaj się. To również sprawi, że twój mózg będzie szczęśliwy, a ty będziesz wyglądać na szczęśliwszego. Zadowolenie jest również ważne dla większej pewności siebie.
• Unikaj ludzi, którzy nie są dla Ciebie dobrzy. Jeśli poczujesz się silniejszy, możesz ponownie stawić im czoła i przeciwstawić się im, jeśli zajdzie taka potrzeba.
• Ćwicz i zadbaj o zdrową dietę. Zdrowy styl życia pomoże ci czuć się dobrze i będzie miał bardziej pewny siebie wpływ na osoby wokół ciebie.
• Skorzystaj z profesjonalnej pomocy, jeśli nie radzisz sobie sam. Psycholog zagłębi się w temat i odkryje ukryte przyczyny braku poczucia własnej wartości. Następnie można nad tym wspólnie popracować.