Różowy i jasnoniebieski działają uspokajająco

Ponieważ kolory mają ogromny wpływ na nasze samopoczucie i mogą ostatecznie zapewnić odrobinę relaksu w codziennym życiu, wiodący amerykański instytut kolorów Pantone ogłosił delikatny róż i jasnoniebieski jako zeszłoroczny wiosenny trend. Powód: są uspokajające, promieniują bezpieczeństwem i ciepłem, a zatem idealnie pasują do naszych często stresujących czasów. A ponieważ wielu projektantów mody na całym świecie bierze przykład z Instytutu, w tym roku pojawiło się wiele pięknych bluzek, spódnic, butów i torebek w tych czarujących odcieniach.

Zieleń to także balsam na skołatane nerwy. To dlatego tak dobrze czujemy się w lesie. Wszelkie napięcie wyparowuje, a my się ożywiamy. Dlatego tak wskazane jest jak najczęstsze przebywanie na łonie natury. Ćwiczenia relaksacyjne nie są już potrzebne.

Facebook to wielka strata czasu

Smartfony, tablety i komputery to wspaniałe wynalazki. Ale niestety są też bardzo kuszące. I tak, gdy wieczorem nadal korzystamy z Facebooka, mijają dwie lub trzy godziny. A to oznacza, że nie wyłączamy się prawidłowo. Nie odpoczywamy wystarczająco i nie jesteśmy w pełni sił następnego dnia. A może by tak wyłączyć wszystko najpóźniej o 21:00 i zamiast tego posłuchać przyjemnej muzyki?

Ćwiczenia relaksacyjne w międzyczasie

Jeśli dzień był szczególnie męczący, ćwiczenia relaksacyjne również mogą pomóc. Ale jeszcze lepiej jest, jeśli trzymasz się za ręce ze swoim partnerem jako trening relaksacyjny. Trzymanie się za ręce przez około dziesięć minut zmniejsza poziom hormonów stresu w organizmie. Możesz też zafundować sobie mały masaż dłoni: po prostu pozwól kciukowi okrążyć dłoń kilka razy. Czy zauważyłeś, że oddychasz głębiej i jesteś prawie głęboko zrelaksowany? To działa!