Chcemy być idealnymi partnerami, najlepszymi mamami i pełnymi przygód przyjaciółmi. Odnosić sukcesy w pracy i oczywiście być w szczytowej formie sportowej. Stwarza to ogromną presję. Nawet w wolnym czasie czujemy się zestresowani. Po biurze idziemy prosto na jogę, potem na szybkie spotkanie z przyjaciółką, a następnie na jogging z grupą biegową. W międzyczasie szybka wycieczka do supermarketu po składniki na wyjątkowo nietypową kolację. Zawsze towarzyszy temu poczucie, że czas ucieka. W ten sposób sami wywołujemy u siebie stres, stawiając sobie wysokie wymagania.
Odpuść sobie dla odmiany
Badania pokazują, że wzrasta liczba chorób psychicznych i fizycznych spowodowanych stresem. Stres często objawia się stanem wewnętrznego napięcia, drażliwością, bólami głowy lub problemami ze snem. Długotrwały stres może osłabiać nasz układ odpornościowy, podnosić ciśnienie krwi i wpływać na metabolizm, a tego wszystkiego powinniśmy unikać. Stwórzmy zatem wyspy relaksu w naszym codziennym życiu - poprzez spokój.
Spokój nie oznacza próby zmiany rzeczy ze wszystkich sił, ale raczej zmianę sposobu, w jaki na nie patrzymy. Uświadomienie sobie, co jest naprawdę ważne i odłożenie innych, mniej ważnych rzeczy na dalszy plan w zrelaksowany sposób. Odpuszczanie sobie czasami. Nie dać się tak łatwo zdenerwować. Być z samym sobą i w danej chwili.
Czy wszystko zawsze musi być idealne?
Od czasu do czasu w ciągu dnia zadawaj sobie pytanie: czy naprawdę wszystko zawsze musi być idealne? I czy naprawdę muszę wszystkich zadowolić?
Świat z pewnością się nie skończy, jeśli dania śniadaniowe zostaną pominięte lub mieszkanie nie będzie czyste. Prosty makaron z pewnością dobrze smakuje również na kolację, często nawet lepiej niż super danie, które jest obecnie w modzie. A e-mail można równie dobrze wysłać jutro.
Bycie zrelaksowanym - to dobre uczucie. Dlaczego nie spróbujesz tego teraz? Odważ się być spokojnym.
Więcej wskazówek od naszej ekspertki ds. szczęścia, dr Sandry Boltz, można znaleźć w jej książce "ICare. 30 dni. Mindfulness.Szczęście", J. Kamphausen Media Group, za pośrednictwem Amazon.