Wyślij swojego wewnętrznego krytyka na wakacje

Czy rozpoznajesz tę wewnętrzną zrzędę, która nieustannie próbuje nam powiedzieć, co możemy, a czego nie możemy zrobić? Tego, który odbiera nam całą odwagę, mówiąc "nie mogę, nie mogę" i w ten sposób skutecznie zasiewa ziarno zwątpienia w siebie? Nasza ekspertka od szczęścia, dr Sandra Boltz, ujawnia, że jest to zwykle oparte na wewnętrznych przekonaniach, które zgromadziliśmy niezauważalnie w ciągu naszego życia.

Idee für mich
przez Sabrina
09/19/2016, 09:40
Bye-bye, innerer Kritiker! Verabschieden Sie sich von negativen Glaubenssätzen.© picture alliance
Żegnaj, wewnętrzny krytyku! Pożegnaj się z negatywnymi przekonaniami.
Dr. Sandra Boltz ist Lehrerin und als Dozentin in der universitären Lehrerausbildung und Weiterbildung tätig. Die Autorin und psychologische Beraterin hat das Programm ICare entwickelt und damit bereits dem Glück von vielen Lesern auf die Sprünge geholfen.© Privat
Dr Sandra Boltz jest nauczycielką i pracuje jako wykładowca w szkoleniu nauczycieli uniwersyteckich i dalszej edukacji. Autorka i doradca psychologiczny opracowała program ICare i pomogła już wielu czytelnikom zwiększyć ich szczęście.

Pozbywanie się negatywnych przekonań

Te negatywne przekonania, które nieświadomie przechowujemy wewnętrznie, spowalniają nas. Stanowią one wewnętrzne bariery, które silnie wpływają na nasze uczucia i działania. Mają również negatywny wpływ na naszą pewność siebie i poczucie własnej wartości. Sprawiają, że czujemy się wręcz mali. Nie osiąga to wiele, poza tym, że sprawia, że czujemy się gorzej emocjonalnie. Negatywne przekonania działają jak okulary, przez które postrzegamy świat w zmanipulowany sposób. Musimy znów widzieć wyraźnie! Ale zanim będziemy mogli przeciwdziałać negatywnym poglądom na swój temat, najpierw musimy je rozpoznać.

Nie ma czegoś takiego jak "nie mogę"!

Dlaczego więc nie zwrócisz dziś świadomie uwagi na własne myśli o sobie? Jak mentalnie komentujesz swoje działania? Jeśli odkryjesz coś negatywnego, takiego jak: "Nie jestem na to wystarczająco dobry" lub "Nigdy się tego nie nauczę", natychmiast zatrzymaj ten ciąg myśli. Nie myśl o tym więcej. Powiedz swojemu wewnętrznemu krytykowi: " Teraz jesteś wolny!".

Poświęć chwilę na przeanalizowanie negatywnych poglądów. Czy te przekonania są w ogóle prawdziwe? Czy są dla ciebie dobre? A może po prostu stawiasz przeszkody na swojej drodze?

Wyślij swojego wewnętrznego krytyka na wakacje

A potem po prostu odwróć sytuację i mów do siebie pozytywnie. Wzmacniaj się podnoszącymi na duchu, afirmującymi słowami. Pozwól sobie dziś kierować się życzliwością wobec siebie, a nie samokrytyką.
Przekonasz się, że życie bez wewnętrznego krytyka jest bardzo dobre. A może by tak po prostu przedłużyć wakacje dla zrzęd i zabójców motywacji? W końcu szefem jesteś ty!

Więcej wskazówek od naszej ekspertki od szczęścia, dr Sandry Boltz, można znaleźć w jej książce "ICare. 30 dni. Mindfulness. Szczęście", J. Kamphausen Media Group, za pośrednictwem Amazon, 14,95 euro.