Wynalazczyni wyzwania Mindfulness, Sandra Boltz, wie wszystko o wątpliwościach, poczuciu przytłoczenia i braku światła na końcu tunelu. Odkryła, jak wyjść z takich sytuacji. Jak każdy może zmienić swoje życie - zmieniając sposób, w jaki na nie patrzy. Ponieważ szczęście za naciśnięciem guzika nie działa. Ale każdy może stać się bardziej otwarty na szczęście, może rozpoznać dobre rzeczy w swoim codziennym życiu i to, co jest dla niego dobre. Po pierwszym dniu poświęconym uśmiechowi i drugim dniu poświęconym rzeczom, które sprawiają, że jesteś wdzięczny, trzeci dzień poświęcony jest powiedzeniu "stop".

Dzień 3 Wyzwania Mindfulness: Powiedz "Stop!"

Powiedz "stop", gdy zaczniesz przeżuwać lub negatywne myśli będą chciały przejąć kontrolę nad chwilą.

Trzeci dzień polega na świadomym usuwaniu niepotrzebnych negatywnych myśli. Często zaczyna się od małego ruminowania, które działa jak akcelerator dla negatywnych myśli. A potem utkniemy w karuzeli zmartwień, wątpliwości i lęków. Te negatywne, bezcelowe pętle myślowe są absolutnymi zabójcami nastroju. Powodują nieprzyjemne uczucia i reakcje fizyczne, takie jak niepokój i problemy z koncentracją.

"Stop"

Nie pozwól, aby to zaszło tak daleko, ponieważ masz wyłączną władzę nad swoimi myślami. Sam decyduj o tym, co myślisz! Ty jesteś szefem. Ilekroć zdasz sobie dziś sprawę, że się martwisz, twój wewnętrzny krytyk znów daje o sobie znać lub pojawiają się w tobie wątpliwości, powiedz sobie w myślach lub na głos: "Przestań!" Odepchnij negatywną myśl z energią. Pozbądź się jej!

Przypomnij sobie o tym, co pozytywne

Weź głęboki oddech i skup swoją uwagę na czymś pozytywnym. Pomyśl o czymś przyjemnym lub o czymś, za co jesteś wdzięczny. Teraz możesz na przykład zastosować przećwiczoną "Moc 5" ("Jestem wdzięczny, że...") z dnia 2.

Więcej filmowych wskazówek można znaleźć na stronie www.gesundheitslounge.de, internetowym magazynie poświęconym zdrowiu, szczęściu i mniejszemu stresowi.