Wyzwanie Mindfulness Dzień 4: Czcij, komu cześć się należy

Wyzwaniemindfulness prowadzi do bardziej zrównoważonego, szczęśliwszego życia. Bycie w pełni w danej chwili i odczuwanie życia - to jest prawdziwe szczęście. Sposobem na osiągnięcie tego jest uważność. Weź udział w naszym 7-dniowym wyzwaniu! Czwarty dzień wyzwania Mindfulness polega na uhonorowaniu wszystkich posiadanych rzeczy.

Idee für mich
przez Anna-Lisa
06/10/2016, 14:14
Ehren Sie heute alles, was Sie haben© shutterstock
Szanuj wszystko, co masz dzisiaj
Das Buch von Dr. Sandra Boltz© PR
Sandra Boltz: "ICare. 30 dni. Uważność. Szczęście". J. Kamphausen Media Group, za pośrednictwem Amazon, ok. 14,95 euro.
Dr. Sandra Boltz© privat
Dr Sandra Boltz jest nauczycielką i pracuje jako wykładowca w zakresie kształcenia nauczycieli uniwersyteckich i dalszej edukacji. Autorka i doradca psychologiczny opracowała program "ICare", który pomógł już zwiększyć szczęście wielu czytelników.

4. zadanie dnia: Doceniaj i szanuj wszystko, co masz

Ilekroć spojrzysz dziś na bransoletkę, świadomie doceniaj i szanuj wszystko, co masz w swoim życiu. ... na przykład mieszkanie, w którym czujesz się jak w domu, samochód, radość z konkretnego zadania w pracy, dobrych przyjaciół, dobre zdrowie lub świeżo zaopatrzoną lodówkę.

Często nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak dobrze nam się powodzi, ile i co mamy. Zamiast tego jesteśmy w uścisku myślenia o niedoborze i wmawiamy sobie, że nie mamy wystarczająco dużo wszystkiego. Dlatego dzisiejsze ćwiczenie polega na świadomym zatrzymaniu się i spojrzeniu na to, co już mamy, zamiast ciągłego pytania: Czego mi jeszcze brakuje?

Skup swoją świadomość na wszystkich dobrych rzeczach w swoim życiu przez cały dzień. Ten doceniający widok dobrych rzeczy wywołuje reakcję łańcuchową, dzięki której zauważamy ich coraz więcej. Cieszymy się wszystkimi pozytywnymi rzeczami i automatycznie doświadczamy mniej negatywnych uczuć, takich jak uraza, zazdrość czy poczucie winy. Zacznij bezpośrednio: Co doceniasz w swoim życiu?

Więcej filmowych wskazówek można znaleźć na stronie www.gesundheitslounge.de, internetowym magazynie poświęconym zdrowiu, szczęściu i mniejszemu stresowi.