Wynalazczyni wyzwania Mindfulness, Sandra Boltz, wie wszystko o wątpliwościach, poczuciu przytłoczenia i braku światła na końcu tunelu. Odkryła, jak wyjść z takich sytuacji. Jak każdy może zmienić swoje życie - zmieniając sposób, w jaki na nie patrzy. Ponieważ szczęście za naciśnięciem guzika nie działa. Ale każdy może stać się bardziej otwarty na szczęście, może rozpoznać dobre rzeczy w swoim codziennym życiu i to, co jest dla niego dobre. Po tym, jak trzeciego dnia chodziło o świadome dystansowanie się od negatywnych wpływów, dziś chodzi o delektowanie się nimi.

Piąte codzienne zadanie wyzwania mindfulness: świadomie zauważaj rzeczy

Ilekroć spojrzysz dziś na bransoletkę, świadomie poświęć chwilę, aby ją zauważyć. Powiedz "Teraz ..." i uzupełnij zdanie tym, czego jesteś świadomy w tym momencie.

Żyj w pełni tu i teraz

Uważność oznacza po prostu bycie tam, w kontakcie ze sobą i swoim otoczeniem, otwarcie się na to, co dzieje się teraz i pozwolenie, by miało to na ciebie wpływ. Bycie świadomym i otwartym w tu i teraz. Chodzi o "jak", o postawę, z jaką coś robisz i postrzegasz. Dzisiaj nie zmieniasz swoich myśli ani siebie. Pozwalasz, by to, co się dzieje, działo się bez osądzania. Po prostu postrzegasz rzeczy bardziej świadomie.

Rozpoznawanie i rozwiązywanie problemów społecznych

Uważność na chwilę obecną wydaje się być przeciwwagą w naszym społeczeństwie przyspieszenia i wielozadaniowości. Po prostu zapomnieliśmy, jak po prostu żyć chwilą obecną, nie planując już następnego momentu. Nagle możemy skupić się na myśli, emocji, fizycznym odczuciu, zapachu, smaku lub dźwięku. Na przykład: "Teraz czuję ciepłe słońce świecące na moją twarz. Teraz słyszę szczekanie psa. Teraz ..."

Życzymy uważnego dnia z mnóstwem pięknych chwil "teraz".

Zobaczysz: Świadome zauważanie nie jest takie trudne. Po prostu naprawdę bądź tam, gdzie jesteś! Co jest teraz?

Więcej filmowych wskazówek można znaleźć na stronie www.gesundheitslounge.de, internetowym magazynie poświęconym zdrowiu, szczęściu i mniejszemu stresowi.