Wynalazczyni wyzwania Mindfulness, Sandra Boltz, wie wszystko o wątpliwościach, poczuciu przytłoczenia i braku światła na końcu tunelu. Odkryła, jak wyjść z takich sytuacji. Jak każdy może zmienić swoje życie - zmieniając sposób, w jaki na nie patrzy. Ponieważ szczęście za naciśnięciem guzika nie działa. Ale każdy może stać się bardziej otwarty na szczęście, może rozpoznać dobro w swoim codziennym życiu i to, co jest dla niego dobre. Po wczorajszym piątym dniu poświęconym przyjemnościom, dziś zajmiemy się wszystkimi zmysłami.

Szóste codzienne zadanie: nadaj swojemu życiu jeden - a raczej pięć - zmysłów

Przejdź przez dzień uważnie. Ilekroć spojrzysz na swoją bransoletkę, zwróć uwagę na najdrobniejsze szczegóły i zauważ je wszystkimi zmysłami .

Na przykład podczas kąpieli pod prysznicem poczuj ciepłą lub chłodną wodę na skórze oraz zapach i pienistą konsystencję żelu pod prysznic i szamponu. Jak smakuje Twoja kawa? Czy po otwarciu okna słyszysz śpiew ptaków na zewnątrz? Bądź w pełni obecny w chwili obecnej.

Zwróć uwagę na codzienność: jak smakuje chleb śniadaniowy, co się na nim znajduje? Jaki smak ma pasta do zębów? Jak czuje się wiatr wiejący mi w twarz w drodze na przystanek autobusowy? Jak pachnie powietrze tego ranka? I czy pachnie inaczej w drodze do domu? Doświadczaj wszystkiego świadomie tego dnia!

Nic innego, ale po prostu inaczej

Ćwiczenie nie polega więc na robieniu dziś czegoś inaczej, ale na robieniu tego inaczej. Ta uważność w codziennym życiu pozwala nam wyjść z ruminacyjnych myśli i dostrzec rzeczywistą chwilę. Czujemy się bardziej zrelaksowani, nasz poziom stresu sp ada i mamy więcej energii.

Więcej filmowych wskazówek można znaleźć na stronie www.gesundheitslounge.de, internetowym magazynie poświęconym zdrowiu, szczęściu i mniejszemu stresowi.