W żaden inny dzień tygodnia budzik nie dzwoni tak często jak w poniedziałek rano. Ale nie można tego ignorować, a chowanie się pod kołdrą nie pomoże na dłuższą metę. Fakt, że nie jesteś jedyną osobą, która czuje się w ten sposób poniedziałek po poniedziałku, a nauka nadała temu zjawisku nawet nazwę, prawdopodobnie nie ma teraz dla ciebie większego znaczenia - poniedziałkowy blues trzyma cię mocno w swoim uścisku.

Cotygodniowa rutyna jest tuż za rogiem, ale nie masz żadnej motywacji? Badania pokazują, że poniedziałki są znacznie spokojniejsze w pracy niż wtorki czy środy. Ryzyko kontuzji jest również znacznie wyższe, a wskaźnik absencji chorobowej jest również znacznie wyższy w poniedziałki. Jak więc zacząć działać i nie dać się poniedziałkowemu marazmowi?

Wskazówka 1: Myśl o poniedziałkach w piątki

Przygotuj się sumiennie na weekend i początek poniedziałku. Odpowiedz na wszystkie e-maile w piątek i zajmij się wszystkimi ważnymi sprawami - zapewni ci to zrównoważony początek weekendu i nie będziesz przytłoczony ogromną listą rzeczy do zrobienia w poniedziałek.

Wskazówka nr 2 zapobiegająca poniedziałkowemu bluesowi: Utrzymuj swój rytm biologiczny

W weekend wiele osób kusi, by zostać do późna w nocy. Nic dziwnego, ponieważ w weekend starasz się nadrobić zaległości we wszystkich zajęciach rekreacyjnych, na które nie masz czasu w ciągu tygodnia. Obejmuje to wieczory towarzyskie z przyjaciółmi lub krewnymi, wypady do barów lub pubów lub przedłużone wieczory filmowe. Jest to równoważone przez spanie do późna. W rezultacie trudno jest zasnąć o zwykłej porze w niedziele.
Lepiej jest położyć się spać o zwykłej porze w weekend i wstać o tej samej porze rano - maksymalnie dwie godziny później.

Wskazówka 3: Nie myśl o poniedziałku w niedzielę

Drugim czynnikiem utrudniającym zaśnięcie w niedzielny wieczór jest myślenie o nadchodzącym tygodniu pracy. Wiele osób zadręcza się myślami o pracy i nie może zasnąć przez wiele godzin. Jak można zrobić to lepiej? Relaks powinien być na szczycie listy rzeczy do zrobienia w niedzielny wieczór. Połóż się do łóżka o zwykłej porze, poczytaj książkę i spróbuj zasnąć dopiero wtedy, gdy będziesz naprawdę zmęczony. Na początku godzina nie ma znaczenia. Pomoże ci to uniknąć długiego leżenia bez snu.

Porada 4 na poniedziałkową chandrę: Nie spiesz się na początku tygodnia

Zacznij poniedziałek bez pośpiechu. Najpierw wróć do codziennej rutyny. Zjedz obfite śniadanie i korzystaj jak najwięcej ze światła dziennego. Być może odrobina porannych ćwiczeń lub jogi również pomoże Ci pobudzić krążenie.