Świetną sztuczką SOS jest na przykład zamknięcie oczu i powolne liczenie do czterech podczas wdechu i do sześciu podczas wydechu. Jeśli najpierw uniesiesz ramiona, a następnie ponownie je opuścisz, szybko zauważysz, że twoje podekscytowanie znika, serce natychmiast zaczyna bić spokojniej, a ty czujesz się bardziej zrównoważony i silniejszy.
To wszystko kwestia postawy
"Pozycja wysokiego statusu" podświadomie tworzy wewnętrzną siłę. Aby to zrobić, usiądź na minutę z rękami splecionymi za szyją i połóż stopy na stole przed sobą. Lub oprzyj się o stół z szeroko wyciągniętymi ramionami.
Zakładaj najlepsze
Czy kiedykolwiek słyszałeś o "samospełniających się przepowiedniach"? Nasze oczekiwania wpływają na nasze zachowanie - a inni ludzie na nie reagują. Krótko mówiąc: jeśli spodziewamy się złych rzeczy, to rzadko wychodzą z tego dobre rzeczy. Dlatego też: Zawsze oczekuj, że wszystko ułoży się dla Ciebie jak najlepiej. Jeśli będziesz zachęcać siebie na głos, efekt ten zostanie wzmocniony. Będziesz promieniować pewnością siebie.
Odwaga dla błahostek
Jeśli chcesz rozmawiać z innymi ludźmi z pewnością siebie, nie musisz wytoczyć wielkich dział. Wręcz przeciwnie: dobry small talk rozwija się dzięki miłym błahostkom. Miej pewność siebie i rozmawiaj o codziennych sprawach. Na imprezie, na której nie znasz wielu osób, porozmawiaj o tym, co jest szczególnie smaczne w bufecie.
Poruszaj palcami u stóp
Bez żartów: wiele osób robi to instynktownie, gdy są zestresowani - po prostu nieświadomie. Jednak pozytywny efekt zostaje utracony. Jeśli jednak wykonasz ten ruch świadomie, natychmiast poczujesz spokój w głowie. Zdecydowanie warto spróbować!
Wąchaj zielone jabłko
Brzmi dziwnie, ale działa. Według naukowców zapach zielonych jabłek może faktycznie zwalczać niepokój i nerwowość oraz obniżać poziom stresu. Podobnie uspokajająco działa na przykład rumianek. Jeśli jednak chcesz zwiększyć swojego ducha walki, lepiej powąchaj mentol.
Wyjdź ze swojej strefy komfortu
Po prostu życz sprzedawcy w kiosku miłego dnia, zapytaj nieznajomego, która jest godzina lub usiądź w pierwszym rzędzie na wykładzie ... Zobacz, co się stanie, jeśli postąpisz wbrew instynktowi "nie chcę się wyróżniać". Na początku może to wymagać trochę wysiłku, ale zobaczysz: Z czasem poczujesz się naprawdę dobrze, a Twoja pewność siebie będzie rosła krok po kroku. Najlepiej od czasu do czasu wprowadzać te małe ćwiczenia do swojego codziennego życia. Pomaga!
Uśmiechnij się, aby pozbyć się niepewności
To nie tylko sprawia, że od razu stajesz się sympatyczny, ale jest także najlepszym sposobem na przełamanie lodów w rozmowach. Pokazuje innym, że jesteś zainteresowany rozmową i zachęca ich do podejścia do Ciebie. Udowodniono również, że uśmiech wprawia nas w dobry nastrój.
Nasze porady książkowe:
Autor wyjaśnia w dziesięciu krokach, co składa się na pozytywną samoocenę i jak można ją budować. 19,99 euro. Wydawnictwo Humboldt
Koniec z wątpliwościami! Ta książka pomaga czytelnikowi być w harmonii z własnymi uczuciami i pokochać siebie.
13,90 Euro. Cherry Media GmbH
Pewności siebie i radości życia można się nauczyć. Autorka Tina Schütze udziela wskazówek. Ze świetnymi ćwiczeniami! 9,99 euro. Fischer
Może Cię również zainteresować:
Samorealizacja: jak osiągnąć swoje cele
Samoopieka: 7 sekretów radości życia i pogody ducha
Autotest: Czy jestem zbyt miły?
Więcej pewności siebie dla większej siły
Nauka odpuszczania: jak pozbyć się niepotrzebnego bagażu
Jak znaleźć i wykorzystać swoje mocne strony?
Trema: Jak pokonać strach przed przemawianiem?