Żyj bardziej świadomie: Bądź poszukiwaczem skarbów

Nasz ekspert ds. szczęścia Sandra Boltz ujawnia, że nawet nie zauważamy wielu pięknych rzeczy wokół nas, ponieważ jesteśmy tak zajęci robieniem różnych rzeczy. Nawet podczas spaceru czasami patrzymy na nasze telefony komórkowe lub zastanawiamy się nad naszymi myślami, nie patrząc nawet w prawo lub w lewo. W rezultacie nie jesteśmy tak naprawdę tam, gdzie jesteśmy i przeoczamy wszystkie małe i duże dary, które daje nam życie.

przez Sabrina

08/29/2016, 09:54

Richten Sie ihren Blick gezielt auf die schönen Dinge des Lebens. Damit schulen Sie auch Ihre Achtsamkeit. — Skup swoją uwagę na pięknych rzeczach w życiu - nawet jeśli jest to "tylko" promyk słońca. Będzie to również trenować uważność.

Dr. Sandra Boltz ist Lehrerin und als Dozentin in der universitären Lehrerausbildung und Weiterbildung tätig. Die Autorin und psychologische Beraterin hat das Programm ICare entwickelt und damit bereits dem Glück von vielen Lesern auf die Sprünge geholfen. — Dr Sandra Boltz jest nauczycielką i pracuje jako wykładowca w szkoleniu nauczycieli uniwersyteckich i dalszej edukacji. Autorka i doradca psychologiczny opracowała program ICare i pomogła już wielu czytelnikom zwiększyć ich szczęście.

Zbieraj piękne rzeczy

Dlaczego nie miałbyś świadomie przejść przez dzień z otwartymi oczami i kolekcjonować piękne rzeczy? Skup swój wzrok na rzeczach, które lubisz i które przynoszą ci radość. Na przykład promień słońca, który rysuje wzory światła na ścieżce lub pączek, który wkrótce rozkwitnie. Poświęć chwilę na delektowanie się widokiem i dobrym samopoczuciem, jakie wywołuje w tobie ten mały skarb. Im więcej piękna szukasz, tym więcej go znajdziesz. Gwarantowane.

Trenuj równowagę, popraw zdolność koncentracji

Wspaniałą rzeczą jest to, że ćwiczy to również uważność. Badania pokazują, że ćwiczenia uważności poprawiają zdolność koncentracji już po krótkim czasie. Jeśli ludzie regularnie trenują uważność, można nawet zaobserwować zmiany strukturalne w mózgu. Centrum lęku kurczy się, a hipokamp zyskuje substancję. Towarzyszy temu poprawa funkcji pamięci i uczenia się. Ten efekt uboczny nie powinien pozostać niewykorzystany.

Dlaczego więc nie zostać poszukiwaczem skarbów już dziś? Świadomie szukaj pięknych rzeczy. A może by tak zacząć od razu? Co jest teraz piękne wokół ciebie?

Więcej wskazówek od naszej ekspertki ds. szczęścia, dr Sandry Boltz, można znaleźć w jej książce "ICare. 30 dni. Mindfulness. Szczęście", J. Kamphausen Media Group, za pośrednictwem Amazon, 14,95 euro.