Czy znasz sekret melodyjnej orkiestry? Wszyscy muzycy podążają za dyrygentem i grają w tym samym rytmie. Nasze ciało również ma takiego dyrygenta: nasze serce. Wyznacza ono tempo naszego życia i utrzymuje wszystko w harmonii. Może jednak spełniać to ważne zadanie tylko wtedy, gdy pomagamy mu pozostać zdrowym, tj. "całym", w każdym wieku. A jeśli kiedykolwiek wypadnie z rytmu, musimy zapewnić mu ukierunkowane wsparcie. Jak to zrobić? Prof. dr Curt Diehm, kardiolog i dyrektor medyczny kliniki Max Grundig w Bühl (Badenia-Wirtembergia), ujawnia najlepszych uzdrowicieli serca:
1 Uśmiechnij się!
To nie żart: jeśli chcesz zrobić coś dobrego dla swojego serca, śmiej się częściej. Rozszerzy to twoje tętnice i poprawi przepływ krwi do twojego ważnego silnika. Ale od jakiegoś czasu nie masz ochoty się śmiać? W takim razie prof. dr Curt Diehm radzi, aby w trosce o swoje serce poszukać pomocy psychologicznej. Ponieważ: "Depresja jest tak samo czynnikiem ryzyka zawału serca, jak wysoki poziom cholesterolu".
2 Prawidłowo mierz ciśnienie krwi
Wysokie ciśnienie krwi również powoduje poważne problemy dla serca. Zagęszcza się - możliwa konsekwencja: zawał serca. "Większość i najpoważniejsze ataki serca występują między 3 rano a 11 rano", wyjaśnia prof. dr Curt Diehm. Dlatego należy sprawdzać ciśnienie krwi zaraz po wstaniu z łóżka. Jeśli jest ono zbyt wysokie w tym czasie, tj. powyżej 140/80 mmHg, jest to poważny sygnał alarmowy dla osłabionego, chorego serca. Jednak prawidłowe dostosowanie ciśnienia krwi przez lekarza i ostrożne przyjmowanie leków może odciążyć nasz najważniejszy mięsień - a nawet go wyleczyć.
3 Zapobiegaj cukrzycy
Cukrzyca również zwiększa ryzyko zawału serca, ponieważ sprzyja zwapnieniu naczyń krwionośnych. Tym ważniejsze jest utrzymanie zrównoważonego poziomu cukru we krwi. Unikanie napojów zawierających fruktozę, na przykład, pomaga sercu pozostać w dobrej kondycji.
4 Włącz ulubioną muzykę
Piosenki i melodie również mają udowodniony pozytywny wpływ. To, która muzyka jest dla ciebie dobra, jest kwestią gustu. 40-latkowie mogą uwielbiać pop, 50-latkowie pop lub jazz, a osoby starsze Beatlesów lub André Rieu. Efekt jest zawsze taki sam: według badań przeprowadzonych przez University of Maryland, słuchanie muzyki wspomaga krążenie krwi. Świetna profilaktyka przed atakami serca lub zakrzepicą.
5 Oczyść głowę
Spacer po lesie zmniejsza stres zagrażający sercu, podobnie jak joga. Badanie przeprowadzone przez University of Calgary wykazało, że medytacja leczy nawet komórki. Przeciążone serce czerpie z tego bezpośrednie korzyści.
6 Dokładnie dbaj o zęby
"Tlący się stan zapalny zagraża naczyniom serca" - ostrzega prof. dr Diehm i dlatego radzi: "Upewnij się, że masz wyleczony przewlekły stan zapalny - w tym zapalenie dziąseł. Dokładnie szczotkuj zęby, używaj nici dentystycznej i irygatora do jamy ustnej oraz poddawaj się czyszczeniu zębów".
7 Słuchaj swojego ciała
"Ucisk w klatce piersiowej i uczucie ucisku są oznakami stwardnienia tętnic wieńcowych" - mówi kardiolog Diehm. "Powinniśmy być wdzięczni za te sygnały alarmowe". Ponieważ jeśli zareagujesz prawidłowo teraz, szybko udasz się do lekarza i na przykład po badaniu kardiologicznym wykonasz stent, możesz zapobiec dalszym chorobom serca. Stenty to prawdziwi uzdrowiciele serca.
8 Nie zapomnij o tabletkach!
Z drugiej strony, w przypadku arytmii serca pomocne są tak zwane leki przeciwzakrzepowe: zapewniają one, że nie tworzą się skrzepy krwi. Ekspert Diehm: "W przypadku bezwzględnej arytmii w migotaniu przedsionków przyjmowanie ich może chronić przed zawałami serca i udarami - serce znów bije na czas". Pod warunkiem regularnego przyjmowania tabletek.
9 Chłoń słońce
Nasza skóra może wytwarzać witaminę D, gdy świeci z nieba podczas spaceru. Jeśli mamy jej zbyt mało, wzrasta ryzyko zawału serca lub udaru mózgu. Poziom witaminy D powinien wynosić co najmniej 30 ng/ml. Tabletki z witaminą D mogą pomóc w przypadku udowodnionego niedoboru.
10 Ruszaj się
Zasadniczo trening wytrzymałościowy, taki jak jogging, a nawet specjalistyczne sporty cardio są idealne do zapobiegania chorobom serca. Wynika to z faktu, że ataki serca są często konsekwencją naszego stylu życia, zbyt małej ilości ruchu, niezdrowej diety lub palenia papierosów - a wiele leków na serce jest w Twoich rękach.