Zwalnianie zamiast przyspieszania: jak stać się zwycięzcą czasu?Pospiesz się, pospiesz się, ruszaj... Czas często determinuje nasze życie. Pozornie niezauważalnie, często robimy wiele rzeczy w tym samym czasie. Sprawdzamy nasze e-maile lub piszemy listę zakupów po...
Świąteczny stres? Spróbuj przytulności dla odmiany!Święta Bożego Narodzenia są tuż za rogiem - a wraz z nimi polowanie na prezenty, pośpiech w zatłoczonych sklepach, presja terminów na koniec roku... Zamiast kontemplacji, często przytłacza nas świątec...
Znajdź szczęście w codziennym życiu dzięki temu pytaniuW rozmowach często słyszy się narzekanie. Ludzie zrzędzą i narzekają. I zanim się zorientujemy, dajemy się wciągnąć w negatywne nastawienie, a nasz nastrój spada. A może zamiast tego skupić się na poz...
Naładuj swój umysłowy akumulatorW ciągu dnia zawsze zdarzają się sytuacje, w których potrzebujemy zastrzyku energii. Czujemy się wyczerpani i zdemotywowani, co może prowadzić do braku wiary we własne możliwości. Najwyższy czas wykor...
Zdecyduj się być szczęśliwymW skali od jednego do dziesięciu, jak szczęśliwy zdecydowałeś się być dzisiaj? Pytanie brzmi niecodziennie. Ale nasza ekspertka od szczęścia, dr Sandra Boltz, wie, że decyzję o byciu szczęśliwym podej...
Napełnij się światłem i pożegnaj jesienną chandręNadeszła jesień, z wiatrem, deszczem i niskimi temperaturami. Dni stają się coraz krótsze, niebo jest zazwyczaj zachmurzone i zamglone. Ponura szarość uderza w umysł, często czujemy się zmęczeni, apat...
Wskazówka dotycząca szczęścia: Odważ się być spokojnymNieustannie dążymy do doskonałości. Chcemy zadowolić wszystkich, zawsze funkcjonować i być stale dostępni. To stawia nas pod presją, mówi nasza ekspertka ds. szczęścia dr Sandra Boltz i radzi nam, aby...
Bycie wdzięcznym czyni szczęśliwymW codziennej harówce zbyt łatwo zapominamy o wdzięczności i uznaniu. Jednak coś tak pozornie przyziemnego, jak bycie wdzięcznym, jest prawdziwym darem, który możemy sobie podarować, mówi nasza ekspert...
Wskazówka dotycząca szczęścia: Śmiech jest dla nas bardzo zdrowyLek ten jest bezpłatny i wolny od skutków ubocznych: Udowodniono, że śmiech jest zdrowy. Więc pozwól sobie być wesołym, radzi nasza ekspertka od szczęścia, dr Sandra Boltz.
Zjedz lody, zanim się roztopiąZbyt często dajemy się pochłonąć naszym myślom. Rozmyślamy nad przeszłością lub już myślimy o przyszłości. Ten wir myśli nie tylko pozbawia nas energii. Tęsknimy za chwilą obecną i małymi chwilami szc...
Dawanie daje: Czynienie dobra uszczęśliwiaKiedy ostatnio wyświadczyłeś przysługę innej osobie? Tak po prostu? Nasz ekspert ds. szczęścia, dr Sandra Boltz, radzi nam, abyśmy świadomie skierowali naszą uwagę z siebie na innych. Ponieważ kiedy d...
Powitaj szczęście i wpuść je do środka20 marca to nie tylko początek wiosny, ale także Międzynarodowy Dzień Szczęścia! Nasza ekspertka dr Sandra Boltz wie, jak możemy cieszyć się szczęściem każdego dnia i daje nam kilka świetnych wskazówe...
Jak sprawić, by ten dzień był wyjątkowyJeśli nie dzieje się nic szczególnego i nie widzimy ani nie słyszymy niczego niezwykłego, niczego nie zauważamy. Jeden dzień jest jak następny. Jednak nasz ekspert ds. szczęścia, dr Sandra Boltz, uważ...
Dobre intencje: Jak w końcu ich dotrzymaćWreszcie zacząć regularnie ćwiczyć (ponownie), zrzucić zbędne kilogramy, rzucić palenie, żyć bardziej świadomie - prawdopodobnie wszyscy podjęliśmy te lub podobne postanowienia pod koniec roku. Jednak...
Stań się świadomy swoich prawdziwych darówŚwięta Bożego Narodzenia powinny być okazją do odpoczynku i refleksji. Jednak często nie mamy na to czasu, mówi nasza ekspertka ds. szczęścia dr Sandra Boltz i radzi, jak można to osiągnąć.
Wyślij swojego wewnętrznego krytyka na wakacjeCzy rozpoznajesz tę wewnętrzną zrzędę, która nieustannie próbuje nam powiedzieć, co możemy, a czego nie możemy zrobić? Tego, który odbiera nam całą odwagę, mówiąc "nie mogę, nie mogę" i w ten sposób s...
Żyj bardziej świadomie: Bądź poszukiwaczem skarbówNasz ekspert ds. szczęścia Sandra Boltz ujawnia, że nawet nie zauważamy wielu pięknych rzeczy wokół nas, ponieważ jesteśmy tak zajęci robieniem różnych rzeczy. Nawet podczas spaceru czasami patrzymy n...
Mów do siebie dobrzeKażdego dnia myślimy około 50 000 razy. Jednak te codzienne rozmowy z samym sobą zwykle pozostają niezauważone. Powinniśmy zwracać większą uwagę na to, co dzieje się w naszych głowach i myśleć o tym, ...
Wyzwanie uważności, dzień 7: Refleksja tygodniaWyzwaniemindfulness prowadzi do bardziej zrównoważonego, szczęśliwszego życia. Bycie w pełni w danej chwili i odczuwanie życia - to jest prawdziwe szczęście. Sposobem na osiągnięcie tego jest uważność...
Wyzwanie Mindfulness Dzień 6: Doświadczaj wszystkimi zmysłamiWyzwaniemindfulness prowadzi do bardziej zrównoważonego, szczęśliwszego życia. Bycie w pełni w danej chwili i odczuwanie życia - to jest prawdziwe szczęście. Sposobem na osiągnięcie tego jest uważność...
