Jako dzieci jesteśmy praktycznie zawsze na nogach, nie można nas złamać, tryskamy energią i jesteśmy odpowiednio sprawni. Zmniejsza się to z biegiem naszego życia, między innymi z powodu pracy biurowej i zmian w codziennych nawykach. Nie jest jednak tajemnicą, że ruch jest ważny nawet w starszym wieku. W rzeczywistości utrzymanie dobrej kondycji nawet w wieku 40+ jest niezbędne dla zdrowego życia. Możesz przeczytać, jak to działa na Idea for me.
Ćwiczenia po 40. roku życia: ważniejsze niż kiedykolwiek wcześniej
Od 35. roku życia rozpoczyna się proces starzenia z medycznego punktu widzenia - najwyższy czas zacząć być aktywnym i przeciwdziałać temu. W końcu nie od razu widać, ile naprawdę mamy lat! Ruch jest od teraz szczególnie ważny. Powiedzenie "drzemiesz, przegrywasz" jest jak najbardziej prawdziwe. Udowodniono medycznie, że sport i ćwiczenia mogą opóźnić proces starzenia. Celem jest zatem utrzymanie formy poprzez ukierunkowane ćwiczenia od 40 roku życia. Nawet jeśli codzienne nawyki, praca i podobne okoliczności nie zawsze sprawiają, że jest to łatwe, powinieneś spróbować aktywnie włączyć ćwiczenia do swojego życia. Niezależnie od tego, czy jest to regularny szybki spacer, czy wizyta na siłowni - najważniejsze jest, aby pamiętać, że ćwiczenia są ważniejsze niż kiedykolwiek w życiu po 40. roku życia.
Sport po 40-tce: co mogę zrobić?
W badaniu kardiolog Christian Werner odkrył, które rodzaje sportu są szczególnie skuteczne po 40. roku życia i udowodniono, że spowalniają proces starzenia. Według ustaleń lekarza,"umiarkowane i regularne sporty wytrzymałościowe" są idealne, jeśli chcesz zachować formę po 40 roku życia. Trening biegowy jest tutaj szczególnie skuteczny. Jak wynika z badania, nie można się odmłodzić, ale można zachować młode serce. Według Wernera można zacząć nawet w wieku 50 lat."W najlepszym przypadku, w wieku 80 lat nadal będziesz mieć serce 50-latka", podsumowuje kardiolog. Na stronie Idee für mich można znaleźć wiele interesujących artykułów na temat ćwiczeń fizycznych i tego, jak zachować formę po 40. roku życia!
