Witaminy biorą udział w wielu reakcjach metabolicznych w naszym organizmie. Wzmacniają nasz układ odpornościowy i są niezbędne w tworzeniu krwinek, komórek, kości i zębów. Regulują wykorzystanie białek, węglowodanów i minerałów, zapewniają ich rozkład i konwersję, a także wytwarzanie z nich energii. Każda witamina ma określoną funkcję w organizmie. Niektóre witaminy można spożywać na zapas, ponieważ można je przechowywać. Inne muszą być przyjmowane stale i regularnie. Zasadniczo istnieją dwa różne rodzaje witamin: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach i możliwe do przechowywania oraz witaminy nietrwałe, rozpuszczalne w wodzie. Organizm potrzebuje jedynie niewielkich ilości obu rodzajów witamin, aby osiągnąć wspaniałe rezultaty. Na stronie idee für mich można przeczytać, co mogą zrobić ci niezbędni pomocnicy.
Tak działają witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: Przegląd
Witamina A pozwala nam dobrze widzieć i jest niezbędna dla naszych oczu. Utrzymuje w zdrowiu błony śluzowe i skórę oraz wspomaga rozwój zarodka. Witamina A jest zatem ważną witaminą dla kobiet w okresie ciąży i karmienia piersią.
Witamina D wzmacnia kości i zęby, ponieważ zapewnia wchłanianie wapnia z pożywienia. Obecnie znana jest również jako witamina dobrego nastroju, ponieważ niedobór witaminy D może prowadzić do depresji. Witamina D zajmuje szczególne miejsce wśród witamin, ponieważ wchłaniamy ją nie tylko z pożywienia: 80 do 90 procent witaminy D wytwarzamy przez skórę. Działa to tylko wtedy, gdy jest wystarczająco dużo światła słonecznego. Jest to jeden z powodów, dla których witamina D powinna być przyjmowana jako suplement diety w ciemniejszych miesiącach roku.
Witamina E jest potężnym pomocnikiem dla układu odpornościowego, chroni komórki organizmu przed atakiem wolnych rodników i zapobiega chorobom.
Witamina K bierze udział w krzepnięciu krwi i metabolizmie aparatu kostnego.
Co potrafią witaminy rozpuszczalne w wodzie
Witamina C jest multitalentem: chroni przed wolnymi rodnikami, wzmacnia układ odpornościowy, wspomaga wchłanianie żelaza z pożywienia, wzmacnia dziąsła i tkankę łączną.
Kompleks witamin B obejmuje osiem witamin, które są niezbędne do metabolizmu węglowodanów, tłuszczów i białek, a także do produkcji energii w organizmie. Niedobór powoduje uszkodzenia skóry, błon śluzowych, układu nerwowego, układu sercowo-naczyniowego i układu pokarmowego.
Na stronie idee für mich dowiesz się, które witaminy pomogą Ci zachować formę przez zimę, jakich soków możesz używać, aby sprytnie zarządzać równowagą witaminową i wiele więcej.
