Lepsze wstawanie dzięki treningowi na przebudzenie

Odrobina ćwiczeń w łóżku budzi nas na duchu i mobilizuje nasze ciało. Aby to zrobić, najpierw rozciągnij ręce i nogi szeroko i wygodnie we wszystkich kierunkach - nie musisz nawet otwierać oczu. Ziewnij szeroko, aby dostarczyć tlen do płuc.

Następnie wyprostuj nogi w powietrzu i wykonuj ruchy rowerowe przez trzy minuty, najpierw do przodu, a następnie do tyłu. Uelastycznia to stawy stóp i kolan, a także biodra i ponownie dostarcza chrząstce składników odżywczych po śnie.

Teraz przejdź do pozycji czworaczej. Podobnie jak w jodze, naprzemiennie wykonuj koci garb i wydrążone plecy. Powtórz całość sześć razy. Ćwiczenie to rozluźnia szyję i kręgosłup oraz uelastycznia talię. Pozwala to rozpocząć dzień optymalnie zrelaksowanym i dobrze przygotowanym.

Rozpocznij swój program pielęgnacyjny od prysznica

Jasne, prysznice kontrastowe pobudzają krążenie - prawdopodobnie wszyscy kiedyś ich próbowaliśmy. Ale nie każdy chce stać pod lodowatym strumieniem wody o tak wczesnej porze dnia. Dlaczego nie rozpocząć programu pielęgnacyjnego od gorącego prysznica? Pozwól, aby twardy strumień przez kilka minut spryskiwał Twój kark, masując węzły nerwowe, które często są bardzo napięte z powodu siedzenia w biurze lub leżenia w niewłaściwy sposób. Poranna "akupresura" zapewniana przez strumień wody w połączeniu z ciepłem natychmiast sprawi, że poczujesz się świeżo i energicznie.

Co jeszcze można zrobić? Masaż kulką jeżową nad strefami refleksyjnymi stóp wspomaga krążenie krwi i stymuluje połączenie z narządami i strefami ciała. Można to nawet zrobić łatwo i praktycznie pod stołem śniadaniowym - ahhh.

Doskonałe odświeżenie skóry

Zwłaszcza w zimnych porach roku nasza cera często wygląda na zmęczoną, matową i pozbawioną świeżego blasku. Oczyszczanie za pomocą elektrycznej szczoteczki oczyszczającej przywraca blask. Oscylująca główka szczoteczki nie tylko oczyszcza skórę, ale także usuwa martwe komórki naskórka.

Domowy tonik do twarzy z dzikiej róży (zalej 250 ml wrzącej wody na 2 łyżki suszonych owoców dzikiej róży i pozostaw do zaparzenia na 10 minut) również zapewnia różową, czystą cerę. Teraz użyj kremu na dzień z witaminą C. Ten wysoce skuteczny przeciwutleniacz chroni skórę przed uszkodzeniami powodowanymi przez wolne rodniki. Poprawia strukturę skóry poprzez wzmocnienie gęstości brodawek, co oznacza, że skóra może być lepiej zaopatrywana w tlen i składniki odżywcze. Witamina C redukuje również plamy pigmentacyjne.

Śniadanie na dobry nastrój

Zdrowa dieta powinna być również częścią naszej codziennej rutyny pielęgnacyjnej. W końcu piękno pochodzi z wnętrza. Jajka, czy to jajecznica, omlet czy gotowane, są zawsze dobrym pomysłem jako pierwszy posiłek dnia. Zawierają wysokiej jakości białka, takie jak tryptofan, który jest bezpośrednio zaangażowany w produkcję hormonu szczęścia - serotoniny. Są również bogate w witaminę D, B12, K i biotynę, a także minerały i pierwiastki śladowe, takie jak żelazo i selen. Dzięki lecytynie, szare komórki również otrzymują zastrzyk energii. Jeśli wolisz musli, wypróbuj niesiarkowane jagody goji. Ta superżywność zawiera dobre przeciwutleniacze, takie jak witaminy C, A, B1, B2 i różne aminokwasy.

Witamina C dla programu upiększającego

Potrzebujesz dodatkowego zastrzyku świeżości o poranku? Zapach olejków cytrusowych, takich jak neroli, grejpfrut, cytryna lub pomarańcza, przywołuje wspomnienia lata i ma udowodnione działanie energetyzujące i poprawiające nastrój - świetnie nadaje się do tłumienia zimowej depresji w zarodku. Jeśli chcesz również wzmocnić swój układ odpornościowy, możesz pić rano wodę z kilkoma wyciśniętymi cytrynami. Poprawia to również trawienie i działa oczyszczająco na organizm.

Może Cię to również zainteresować:
Idealny środek do mycia twarzy dla Twojego typu skóry
Od suchej do wrażliwej: odpowiedni program pielęgnacyjny dla każdego rodzaju skóry
Najlepsze wskazówki dotyczące detoksykacji, oczyszczania i ochrony skóry
Naturalna detoksykacja: 4 najlepsze zioła detoksykujące
5 wskazówek dotyczących pielęgnacji skóry w okresie menopauzy

Moc o poranku: ten spalający tłuszcz koktajl sprawi, że będziesz szczupła i wysportowana Ciepłe śniadanie: 3 pyszne wariacje z płatkami owsianymi