1 Odżywiaj się młodo

Jedz młodo - z witaminą E! Wspomaga ona procesy wzrostu komórek, a tym samym spowalnia starzenie. Dużą jej dawkę można znaleźć na przykład w sałatce z orzechami i kiełkami pszenicy lub olejem słonecznikowym.

2 Weź głęboki oddech

Jeśli elastyczność skóry spada, często jest to oznaką braku tlenu. Jako ajurwedyjskie ćwiczenie oddechowe, naprzemiennie zamykaj jedno nozdrze i wdychaj i wydychaj przez otwarte. Zmieniaj strony kilka razy, zaczynając od wydechu.

3 ujędrnienie w 3 krokach

Aby zmaksymalizować blask kremów przeciwzmarszczkowych, profesjonaliści zalecają następujący mini-masaż: 1. Nałóż pielęgnację w kształcie ósemki wokół oczu i od brody do policzków. Delikatnie wcieraj od środka na zewnątrz. 2. Następnie piętą dłoni głaszcz skórę od podbródka do policzków i od skrzydełka nosa przez kość policzkową do czoła. Powtórz tę czynność po drugiej stronie. 3. Na koniec wygładź skórę po łuku od kącika ust do brwi. Zrób to samo po drugiej stronie, gotowe!

4. Zharmonizuj ciało i duszę

Jak wykazały badania, joga harmonizuje ciało i duszę, eliminując w ten sposób wahania nastroju, a nawet uderzenia gorąca. Aby to zrobić, usiądź w wygodnej pozycji w cichym miejscu i świadomie czuj tylko swój oddech przez kilka minut.

5 Ochłodź się

Typowe dla menopauzy: serce nagle zaczyna bić szybciej, rumienisz się i oblewasz potem. Co może pomóc? Zimny prysznic na nadgarstki lub strumień wody termalnej na twarz.