Niezależnie od tego, czy jesteś na wakacjach, czy na lokalnym kąpielisku, oczywiście chcesz czuć się dobrze. Ale co zrobić, gdy stoisz w przebieralni w bikini i masz tylko powody do narzekania? Moooment. Zdajesz sobie sprawę, że zimne światło automatycznie zmienia kobiecą skórę w najczystszy księżycowy krajobraz? I że w lustrze zawsze wyglądasz okrąglej niż w rzeczywistości 3D? Dokładnie. Niemniej jednak, jeśli naprawdę chcesz, możesz oczywiście zoptymalizować trochę tu i tam i zafundować sobie program upiększający. Choćby dlatego, że dbanie o siebie z miłością pomaga również w relacjach z własnym ciałem. Wskazówka od psychologa: delikatnie pieść swoje krągłości, jak główkę dziecka. Ponieważ Twoje krągłości to Ty. I to jest dobra rzecz. Teraz czas na relaks.
Trochę się poruszać: Fitness dla brzuszka, nóg i pośladków
Nie chodzisz zbyt często na siłownię? Nic dziwnego, w końcu jest lato. Możesz z łatwością włączyć do swojego codziennego życia kilka efektywnych sesji ćwiczeń dla pięknej sylwetki: Jedź rano do pracy rowerem lub wysiądź z autobusu jeden przystanek wcześniej i resztę drogi przejdź pieszo. Zawsze chodź schodami zamiast windą, podejdź do kolegi zamiast dzwonić lub podnoś łydki podczas wieczornego mycia zębów. Są to skuteczne sposoby na włączenie sportu do codziennej rutyny. Zarezerwowałeś wakacje w klubie z programem rozrywkowym? Świetnie! W takim razie możesz wziąć udział w kilku kursach na miejscu podczas wakacji - to świetna zabawa, po której poczujesz się świetnie.
Stosuj zdrową dietę: Ogranicz tłuszcz i cukier
Zdrowa i zbilansowana die ta jest również częścią programu urody last minute. Tajną bronią dla zdefiniowanego, wysportowanego ciała na plaży jest niskotłuszczowe białko. Znajduje się ono w rybach, chudym mięsie (drobiu), jajach, twarogu, produktach sojowych i roślinach strączkowych. Jeśli chodzi o jedzenie, podstawowa zasada brzmi: delektuj się jedzeniem, nie głodź się. Należy spożywać co najmniej trzy posiłki dziennie. Ogranicz węglowodany lub wybierz pełnowartościowe produkty z dużą ilością błonnika, które są zdecydowanie lepszym wyborem. Zwracaj również uwagę na całkowite dzienne spożycie kalorii i spróbuj ograniczyć się tutaj na kilka tygodni przed wakacjami. W miarę możliwości unikaj też słodkich pokarmów, zwłaszcza wieczorem. Nie, to nie jest takie trudne, obecnie jest tak wiele świetnych alternatyw - ananas, melon, wiśnie lub wszelkiego rodzaju jagody. Nie tylko mają wysoką zawartość wody, ale także działają przeciwutleniająco i dlatego są małymi pomocnikami przeciwstarzeniowymi od wewnątrz. Jeśli lodziarnia na rogu kusi Cię mrożonymi przysmakami, gdy temperatura jest wysoka: zafunduj sobie gałkę. Wybierz jednak lody w tubce (zaoszczędzisz w ten sposób kalorii z rożka) i wybierz smaki takie jak cytrynowy lub jogurtowy - mają one niższą zawartość tłuszczu niż ich kremowe odpowiedniki, a także są znacznie bardziej orzeźwiające.
Trick(ing) into beauty: kremy, balsamy nawilżające i inne.
Jedna z najstarszych mądrości dotyczących urody: opalenizna sprawia, że wyglądasz szczuplej. Ale proszę, nie chodź do solarium. Silnie skoncentrowane światło UV-A z łóżek opalających nie jest zdrowe dla skóry. Powoduje zmarszczki i może wywoływać raka skóry. Sięgnij po samoopalacz, spray do opalania lub balsam z delikatnym efektem połysku - dzięki temu w mgnieniu oka wyczarujesz wakacyjną karnację. To sezon sandałów: Twoje stopy są w centrum uwagi. Są wdzięczne za odrobinę uwagi. Elektryczne urządzenia do pedicure są teraz dostępne również do użytku domowego, co jest znacznie tańsze niż wizyta w profesjonalnym salonie. Pomaluj paznokcie na jasny, wesoły letni kolor - to świetna zabawa. Dla tych, którzy (jeszcze) nie odważyli się założyć bikini: w tym roku kostiumy kąpielowe są również super modne i zdobywają punkty dzięki wielu świetnym krojom, które pozwalają pokazać kształty, z których jesteś szczególnie dumna. Jeśli chcesz, możesz wspomóc swój brzuch, nogi i ramiona kremami ujędrniającymi. Zawierają one aktywne składniki, takie jak kofeina lub kwas hialuronowy, które pomagają organizmowi rozkładać tłuszcz. Sprawiają, że skóra staje się miękka i gładka. Następnie nałóż odporny na rozmazywanie i wodoodporny błyszczyk do ust i wakacje mogą się rozpocząć.