Chroni nas przed gorącem, zimnem, bakteriami i innymi patogenami z zewnątrz. Z kolei od wewnątrz dba o to, byśmy się nie przegrzali: Gdy jest ciepło, naczynia krwionośne rozszerzają się, aby uwolnić ciepło na zewnątrz przez skórę, a gdy jest zimno, naczynia kurczą się, aby zatrzymać ciepło wewnątrz ciała. Jest to nasz największy organ o powierzchni około dwóch metrów kwadratowych i waży od trzech i pół do dziesięciu kilogramów - w zależności od wielkości ciała. Skóra stanowi 16 procent masy naszego ciała. Ma zaledwie 0,05 milimetra grubości na powiekach i około czterech milimetrów grubości na podeszwach stóp i dłoniach. Co minutę tracimy od 30 000 do 40 000 komórek skóry, a ich żywotność wynosi około czterech tygodni. Z biegiem lat tracimy coraz mniej komórek, dlatego skóra wydaje się cieńsza i bardziej pomarszczona. Jest jednak wiele rzeczy, które możemy zrobić, aby jak najlepiej zadbać o ten ważny organ.

Chroń się przed promieniami UV

Zbyt dużo słońca jest największym czynnikiem powodującym starzenie się skóry i raka skóry. Lekarze ostrzegają o tym od lat: Skóra o niczym nie zapomina! Każde oparzenie słoneczne zwiększa ryzyko rozwoju białego lub czarnego raka skóry w późniejszym czasie. Ten ostatni, znany jako czerniak złośliwy, jest najgroźniejszym ze wszystkich nowotworów, jeśli nie jest leczony. Dobrą wiadomością jest to, że wcześnie wykryty rak może zostać wyleczony w niemal 100% przypadków. Dlatego tak ważne są regularne badania kontrolne: od 35 roku życia ubezpieczenie zdrowotne opłaca dokładne badania przesiewowe w kierunku raka skóry co dwa lata.

Ćwiczenia relaksacyjne w walce z codziennym stresem

W dzisiejszych czasach wszyscy jesteśmy narażeni na stres. I dostaje się pod skórę: hormon stresu kortyzol sprawia, że cera wygląda na matową i pozbawioną życia, zapobiega magazynowaniu wody, przez co skóra szybciej wysycha. Stres stymuluje również produkcję sebum. Pory zatykają się i pojawiają się pryszcze i zaskórniki. Trening autogenny lub ćwiczenia relaksacyjne Jacobsona pomagają zrelaksować się i zmniejszyć stres.

Nie nakładaj zbyt dużej ilości kremu

Mniej znaczy więcej - nawet jeśli chodzi o pielęgnację skóry. Wypryski, zaskórniki i zaczerwienienia nie zawsze są spowodowane alergią na aktywny składnik kremu. Może to być również po prostu zbyt wiele dobrego i stosowanie zbyt dużej ilości różnych produktów dla skóry - co wcale jej nie pomaga. Zbyt częste branie prysznica lub kąpieli jest również szkodliwe - zwłaszcza jeśli używasz również mydła lub żelu pod prysznic. Skóra staje się sucha i reaguje swędzeniem i zaczerwienieniem. Dermatolodzy zalecają całkowite pominięcie kremów, jeśli nadmiernie dbasz o skórę i branie prysznica tylko co dwa do trzech dni.

Wystarczająca ilość snu

Ludzie potrzebują snu dla urody. Bez niego skóra wygląda na bladą i pozbawioną życia. Ponadto oczy są podpuchnięte i tworzą się cienie pod oczami. Proces starzenia się jest również przyspieszony, ponieważ wzrasta produkcja hormonu stresu - kortyzolu, który powoduje rozpad kolagenu. Eksperci zalecają od sześciu do ośmiu godzin snu na dobę.

Odpieranie ataków wolnych rodników

Wolne rodniki są wytwarzane przez światło słoneczne, ozon, nikotynę, stres lub alkohol. Są one bardzo szkodliwe dla skóry. Witaminy A, C, E, flawonoidy i pierwiastki śladowe zawarte w owocach i warzywach mogą unieszkodliwić wolne rodniki. Dobrym źródłem są niebieskie owoce, takie jak czarne porzeczki, jagody i jeżyny.

Dokładnie oczyszczaj twarz

Zalecają to dermatolodzy: Makijaż i kurz powinny być dokładnie usuwane z twarzy wieczorem przed pójściem spać. Jeśli tego nie zrobisz, Twoje pory zostaną zatkane, skóra zaczerwieni się i pojawią się pryszcze i zaskórniki. Tonik powinien być tonizujący, ponieważ regeneruje wartość pH skóry.

Dermatolog by tego unikał

Osobiste odpowiedzi monachijskiej dermatolog prof. Sabine Plötz na najważniejsze pytania dotyczące naszej skóry.

Chodzenie do solarium

Chociaż światło UVA opala skórę, może uszkodzić kolagen w głębszych warstwach tkanki łącznej. Istnieją jednak zastosowania UVA w stanach zapalnych skóry, takich jak trądzik i trądzik różowaty, ale są one przeprowadzane pod nadzorem lekarza.

Kremy zawierające silikon

Kremy te tworzą na skórze warstwę ochronną, która odpycha wodę. Pozwala to na lepszą penetrację składników aktywnych. Ponieważ jednak ta silikonowa powłoka utrudnia również odparowywanie wody, stosowanie może łatwo prowadzić do stanów zapalnych skóry.

Stosowanie maści do innych celów

Wiele kobiet stosuje kremy na hemoroidy na okolice oczu w przekonaniu, że zmniejszy to zmarszczki i opuchliznę oczu. Kremy te nie są zalecane, ponieważ mogą powodować poważne alergie. Wysuszają skórę i sprawiają, że się łuszczy. Co więcej, wcale nie pomagają w walce ze zmarszczkami i workami pod oczami.

Gąbki do twarzy

Miękkie gąbki są dobre do oczyszczania twarzy, ale ponieważ szybko stają się bardzo zanieczyszczone zarazkami, same wymagają regularnego, dokładnego czyszczenia. Należy je też często wymieniać.

Peelingi chemiczne

Te domowe peelingi są dostępne dla różnych typów skóry i dlatego mają różne poziomy skuteczności. Jeśli są stosowane nieprawidłowo, mogą poważnie uszkodzić kwaśny płaszcz skóry i spowodować zaczerwienienie. Zleciłabym wykonanie takiego peelingu dermatologowi.

Niski współczynnik ochrony

Zarówno latem, jak i zimą należy nakładać na twarz co najmniej SPF 20. Nigdy nie wyszłabym z domu bez filtra przeciwsłonecznego.

Może Cię również zainteresować:

5 wskazówek pielęgnacyjnych dla czystej skóry w okresie menopauzy
60+: Właściwa pielęgnacja skóry dojrzałej po 60. roku życia
Od suchej do wrażliwej: odpowiedni program pielęgnacyjny dla każdego rodzaju skóry
Jędrna skóra szyi i dekoltu: cała gładka, cała równa
Pielęgnacja skóry zimą: Co się teraz liczy