3 pokarmy wspierające florę jelitową
Zdrowa flora jelitowa wspiera układ odpornościowy i zapewnia dobre trawienie. Wspomóż swoje jelita za pomocą tych 3 pokarmów!
3 pokarmy, które wspierają florę jelitową
1. łuski psyllium
Masz problemy z zaparciami i tym podobne? Wypróbuj łuski psyllium . Pomagają one przywrócić równowagę flory jel itowej. Małe łuski nasion zawierają śluz, który wiąże wodę w jelitach. Pęcznieją w jelitach i zwiększają objętość kału. Stymuluje to aktywność jelit. Najlepiej jest przyjmować łyżkę stołową łusek psyllium dwa razy dziennie. Upewnij się jednak, że pijesz wystarczającą ilość wody.
2. ziemniaki
Bulwy również mają pozytywny wpływ na florę jelitową. Kiedy ziemniaki są gotowane i ponownie schładzane, wytwarzają tak zwaną skrobię oporną, która ma pozytywny wpływ na florę jelitową. Dlatego ważne jest, aby regularnie włączać ziemniaki do swojej diety.
3. żywność probiotyczna
Pokarmy probiotyczne, takie jak maślanka, jogurt naturalny lub kefir, są dobre dla flory jelitowej, ponieważ wspierają zdrowie jelit. Regularne spożywanie żywności probiotycznej zmniejsza również ryzyko biegunki, zaparć i problemów trawiennych.
