5 mitów na temat przeziębienia: co jest prawdą?
Mało który problem zdrowotny jest tak obarczony mitami jak przeziębienie. Prawdopodobnie słyszałeś, że przeziębienie rzekomo powoduje chorobę, że chodzenie do sauny rzekomo pomaga w przeziębieniu lub że witamina C jest rozwiązaniem. W tym artykule przyjrzymy się bliżej 5 najczęstszym mitom na temat przeziębienia.
Mit 1: Przeziębienie powoduje chorobę
Co nie jest prawdą: Pomysł, że samo przeziębienie powoduje chorobę jest błędny. Przeziębienia są wywoływane głównie przez wirusy.¹ To nie samo zimno wywołuje przeziębienia, ale fakt, że wirusy mogą łatwiej rozprzestrzeniać się w chłodniejszych miesiącach, ponieważ układ odpornościowy może być tymczasowo osłabiony przez przystosowanie się do zimna.²
Co jest prawdą: Prawdą jest jednak to, że zimne i wilgotne warunki pogodowe mogą wpływać na układ odpornościowy. Organizm zużywa więcej energii, aby utrzymać temperaturę ciała, co może spowodować tymczasowe osłabienie układu odpornościowego. Dlatego ważne jest, aby ubierać się odpowiednio w zimne dni, aby wspierać układ odpornościowy i chronić się przed nieprzyjemnymi skutkami ubocznymi zimna. Nie bez powodu jedną z wielu porad dotyczących przeziębienia jest utrzymywanie ciepła.
Wniosek: Samo zimno nie powoduje choroby, ale ciepłe ubranie w zimne dni może wspierać układ odpornościowy.
Mit 2 dotyczący przeziębienia: Jeśli jesteś chory, powinieneś iść do sauny
Co nie jest prawdą: Chodzenie do sauny, gdy jesteś chory, prawdopodobnie nie pozbędzie się wirusów ani nie skróci czasu trwania przeziębienia. W rzeczywistości w niektórych przypadkach ciepło w saunie może dodatkowo obciążać układ odpornościowy, a ryzyko infekcji jest wysokie w saunach publicznych, gdzie wiele osób dzieli ograniczoną przestrzeń. Jeśli jesteś poważnie chory, nigdy nie powinieneś chodzić do sauny, aby nie narażać innych na niebezpieczeństwo.
Co jest prawdą: Regularne wizyty w saunie mogą wzmocnić mechanizmy obronne organizmu, a tym samym wzmocnić układ odpornościowy.² Wdychanie gorącej pary może również pomóc otworzyć drogi oddechowe podczas kaszlu lub przeziębienia.⁴ Nie ma więc nic przeciwko swego rodzaju mini-saunie podczas przeziębienia. Jednak osoby z bardzo niskim ciśnieniem krwi lub innymi zaburzeniami sercowo-naczyniowymi powinny się od tego powstrzymać.⁴
Wniosek: Nie zaleca się korzystania z sauny w przypadku przeziębienia, ale inhalacja może przynieść ulgę w kaszlu lub przeziębieniu.
Mit 3: Witamina C pomaga w przeziębieniach
Co nie jest prawdą: Przyjmowanie witaminy C w zbyt dużych dawkach lub krótko po wystąpieniu objawów przeziębienia wykazano w badaniach, że ma niewielki wpływ na zapobieganie lub leczenie przeziębienia.⁵ Organizm może wchłonąć tylko ograniczoną ilość witaminy C, a nadmiar witaminy C jest zwykle wydalany.⁵
Co jest prawdą: Witamina C, która znajduje się szczególnie w owocach cytrusowych lub jagodach, wspomaga układ odpornościowy i może pomóc nieznacznie skrócić czas trwania i nasilenie przeziębienia.⁵ Witamina C pomaga zatem w pewnym stopniu w przeziębieniach, pod warunkiem, że była również przyjmowana przez długi czas przed infekcją grypopodobną.⁵
Wniosek: Witamina C pomaga w przeziębieniach, nieznacznie skracając czas trwania i nasilenie przeziębienia, ale przedawkowanie nie jest przydatne.
Mit 4: Odpoczynek w łóżku jest obowiązkowy dla osób przeziębionych
Co nie jest prawdą: Pomysł, że podczas przeziębienia należy spędzać cały czas w łóżku, nie zawsze jest prawdziwy. Znaczenie odpoczynku w łóżku może się różnić w zależności od przypadku, w zależności od tego, jak poważne jest przeziębienie.
Co jest prawdą: Podczas przeziębienia ważne jest, aby zapewnić sobie wystarczającą ilość odpoczynku i snu, aby dać organizmowi szansę na regenerację. Sen ma kluczowe znaczenie dla wsparcia układu odpornościowego i przyspieszenia powrotu do zdrowia. Chociaż odpoczynek w łóżku jest ważny, nie należy się niepotrzebnie izolować. Głównym priorytetem powinno być zapewnienie odpowiedniego odpoczynku i właściwej pielęgnacji ciała.
Wniosek: Odpoczynek w łóżku jest ważny, ale bardzo lekka aktywność jest często dopuszczalna.
Mit na temat przeziębienia nr 5: Całowanie jest zabronione podczas przeziębienia
Co nie jest prawdą: Mit, że całowanie jest generalnie zabronione podczas przeziębienia jest nadmiernym uproszczeniem. Szansa na przeniesienie patogenów z ust do ust jest bardzo niska ⁶ Dzieje się tak, ponieważ zakłada się, że wirusy przeziębienia, które dostają się do żołądka przez ślinę, są tam zabijane przez kwas żołądkowy ⁶.
Co jest prawdą: Wirusy przeziębienia są przenoszone głównie drogą kropelkową.⁷ Bliski kontakt z chorą osobą, w tym całowanie, może zwiększyć ryzyko infekcji. Zaleca się ostrożność w bliskim kontakcie z osobą przeziębioną i, jeśli to konieczne, podjęcie środków higieny w celu zminimalizowania rozprzestrzeniania się wirusów.
Wniosek: Całowanie się z osobą przeziębioną wymaga ostrożności i otwartej komunikacji, aby zmniejszyć ryzyko infekcji.
Źródła
¹ "Przeziębienie". Fundacja Wiedza o Zdrowiu. Dostęp 17 października 2023 r.
²"Dobrze dozowane przeziębienie i wystarczająca ilość snu wzmacniają układ odpornościowy". Dostęp 17 października 2023.
"Łagodzenie przeziębień".Technicy. Dostęp 18 października 2023 r.
⁴ " Wdychanie". Dostęp 18 października 2023.
⁵ "Czy witamina C zapewnia zdrowie?". Dostęp 18 października 2023 r.
⁶ " Nie ma niebezpieczeństwa całowania się z przeziębieniem". Dostęp 18 października 2023.
⁷ "Infekcja kropelkowa". Dostęp 18 października 2023 r.
