Pomocy, nie mogę zasnąć!

Niezależnie od tego, czy jest to ból głowy w ciągu tygodnia, czy trudności z zasypianiem w niedzielny wieczór, istnieje wiele powodów, dla których mamy trudności z zasypianiem. Ale zazwyczaj można je sprowadzić do jednego wspólnego mianownika: Po prostu nie jesteśmy zrelaksowani! Nie każdy ma czas lub ochotę na jogę lub ćwiczenia medytacyjne przed pójściem spać, dlatego proponujemy to rozwiązanie SOS.

Ciekawostka: Problemy ze snem - objawy, przyczyny i co może pomóc

Napnij kolana, zegnij je i śpij lepiej

Możesz nawet wykonać to ćwiczenie, gdy już leżysz w łóżku: połóż się płasko na plecach i przyciągnij kolana do klatki piersiowej, aż się zetkną. Doświadczone osoby mogą również przyciągnąć kolana do czoła. Owiń ręce ciasno wokół nóg. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę i powtórz kilka razy. Wykonaj głęboki wdech i wydech. Efekt: biodra i plecy rozluźniają się, a techniki oddechowe pomagają zredukować stres. Każdy może wypróbować to świetne ćwiczenie wieczorem!

Przeczytaj także: Piękny sen - jak ważny jest naprawdę

Data: 31.08.2020
Autor: Tanja Seiffert