Wewnętrzne drżenie i nerwowość? To może być przyczyną

Ciągłe napięcie, nerwowy niepokój i bezsenność: osoby dotknięte wewnętrznym drżeniem często czują się zmotywowane i ograniczone w codziennym życiu. Dowiedz się tutaj, jakie są możliwe przyczyny i co możesz zrobić, aby zwalczyć wewnętrzny niepokój.

Objawy: Wewnętrzna nerwowość ma wiele twarzy

Każdy doświadcza stresujących faz życia. I każdy odczuwa napięcie indywidualnie. Jednak jedno uczucie prawie zawsze towarzyszy wewnętrznemu niepokojowi: niezdolność do prawidłowego zrelaksowania się. Osoby dotknięte tym stanem opisują go również jako

• bycie niespokojnym bez powodu,
• ciągłe uczucie bycia pod napięciem lub jako
• uczucie, że " nerwy są nakrawędzi".1

To wewnętrzne drżenie towarzyszy niektórym cierpiącym stale, podczas gdy inni odczuwają je tylko od czasu do czasu. Oprócz dolegliwości psychicznych, objawy fizyczne, takie jak

• pocenie się,
• kołatanie serca,
• drżenie,
• zawroty głowy,
• zawroty głowy i
• uczucie osłabienia

Jeśli nerwowość objawia się jako niepokój, trudności w oddychaniu, uczucie niepokoju, uderzenia gorąca i nudności mogą również nasilać objawy.

Źródło: "Niepokój wewnętrzny: przyczyny, objawy i leczenie". Deutsche-familienversicherung.de, https://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/innere-unruhe-ursachen-symptome-therapie/. Dostęp 07 września 2022.

Od alkoholu po cukrzycę: źródła wewnętrznego niepokoju

Czasami wystarczy przyjrzeć się codziennemu życiu, aby znaleźć przyczynę nerwowości: Zbyt duża ilość kawy, nikotyny lub alkoholu może zwiększyć tętno, a tym samym wywołać ciągły niepokój. Ponadto istnieją inne możliwe przyczyny, od zabawnych okoliczności życiowych po poważne choroby.

• Nerwy egzaminacyjne lub trema
• stresujące sytuacje, takie jak separacja, stres związany z pracą lub śmierć bliskiej osoby
• niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia)
• niskie ciśnienie krwi (niedociśnienie)
• nadczynność tarczycy (nadczynność tarczycy)
• Zaburzenia osobowości, problemy psychologiczne, depresja
• Skutki uboczne niektórych leków, takich jak leki na grypę lub astmę
• Menopauza

Uwaga: Jeśli nerwowemu niepokojowi towarzyszy ostra duszność, ból w klatce piersiowej i kaszel, przyczyną może być zatorowość płucna. Objawy takie jak kołatanie serca, kołatanie serca oraz uczucie ucisku i ucisku w klatce piersiowej są natomiast znakami ostrzegawczymi nerwicy serca.

Diagnoza i leczenie ciągłej nerwowości

Stan niepokoju może być objawem różnych chorób fizycznych i psychicznych. Dlatego w razie wątpliwości, a zwłaszcza w przypadku przedłużającej się nerwowości, należy skonsultować się z lekarzem. Podczas szczegółowej konsultacji uzyska on kompleksowy obraz wewnętrznego drżenia. Po tym, jak lekarz zapyta pacjenta o dokładny charakter i czas trwania niepokoju oraz wszelkie leki, które może przyjmować, pomiary ciśnienia krwi, testy psych ologiczne, takie jak kwestionariusz do diagnozowania depresji lub analizy krwi mogą dostarczyć informacji.

Następnie terapia ma na celu wyeliminowanie pierwotnego problemu: Na przykład regularne ćwiczenia i odpowiednia ilość snu pomagają w walce z niskim ciśnieniem krwi.ii W przypadku depresji lub innych chorób psychicznych, odpowiednie leczenie psychoterapeutyczne może przynieść poprawę.

Źródła:
"Diagnoza depresji". Portal zdrowia, https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/psyche/depression/diagnose.html. Dostęp 12 września 2022 r.

"Naturalne obniżanie ciśnienia krwi: Sześć wskazówek dotyczących codziennego życia". Herzstiftung.de, https://www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/tipps-zu-blutdruck-natuerlich-senken. Dostęp 12 września 2022.

Pokonywanie wewnętrznych drżeń: wskazówki dla większej pogody ducha

Jeśli można wykluczyć poważną chorobę jako przyczynę nerwowości, poświęcenie kilku minut na zastanowienie się nad swoją sytuacją może czasami zdziałać cuda: Czy jest coś, co mocno obciąża teraz twoją psychikę? A jeśli tak, to czy nadal jest to tak ważne w odniesieniu do zdrowia, rodziny i przyjaciół?

Istnieje wiele rzeczy, które można aktywnie zrobić, aby zwalczyć wewnętrzny niepokój.

• Techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny, medytacja lub joga.
• Leki na bazie waleriany, chmielu, melisy lub passiflory
• Ćwiczenia fizyczne w dowolnej formie, na przykład spacery, jogging, pływanie lub jazda na rowerze.

Czasami pomaga również sporządzenie listy priorytetów: Jeśli masz wiele rzeczy na głowie w tym samym czasie, dobrze jest przefiltrować i rozpoznać, co jest ważne, a co może poczekać.

Domowe sposoby na niepokój nerwowy

Różne zabiegi i preparaty ziołowe mogą być również stosowane w celu zwalczania wewnętrznego niepokoju. Herbaty, kąpiele i okłady na łydki, na przykład, mogą złagodzić uporczywe zdenerwowanie - kluczem jest tutaj wypróbowanie samemu, co jest dobre dla twojego ciała.

• Przygotuj uspokajającą herbatę: Idealnie nadają się do tego takie składniki jak waleriana, passiflora, dziurawiec, melisa czy kwiat lipy. Herbatki można kupić w aptece lub przygotować samodzielnie: Na przykład, aby przygotować własny napój, zmieszaj 40 gramów ziela passiflory z 20 gramami korzenia waleriany i melisy. Zalej 2 łyżeczki 250 mililitrami wrzącej wody i pozostaw do zaparzenia na 10 minut. Na koniec przecedź przez sitko i pij herbatę przez cały dzień.
• Weź ciepłą kąpiel: Upewnij się jednak, że temperatura wody nie przekracza 38 stopni Celsjusza. Po kąpieli trwającej od 10 do 20 minut, odpoczywaj dobrze przykryty w łóżku przez godzinę - choć osoby z problemami krążeniowymi powinny powstrzymać się od tej czynności. Dodatki takie jak lawenda lub kwiat siana mogą również wspomagać działanie uspokajające.
• Zastosuj kompres na łydkę: Szczególnie skuteczny jest tutaj system trójwarstwowy: W przypadku pierwszej warstwy należy namoczyć dwie cienkie (bawełniane) ściereczki w chłodnej wodzie z kranu, wykręcić je i owinąć po jednej ściereczce wokół każdej łydki. Druga warstwa to sucha ściereczka. Na koniec owiń obie warstwy rozgrzewającym szalikiem lub ręcznikiem. Najlepiej jest stosować to w pozycji leżącej, utrzymywać stopy w cieple i stosować trzy do czterech razy dziennie przez 20 do 30 minut.
• Maślanka jest również od dawna znana jako skuteczny środek na wewnętrzne drżenie, a jej duża szklanka może być korzystna dla ciała i duszy.

Ważne: Jeśli nerwowość utrzymuje się pomimo prób relaksacji i domowych środków zaradczych, lekarz powinien wyjaśnić przyczynę.

Źródła:

"Niepokój wewnętrzny: przyczyny, objawy i leczenie". Deutsche-familienversicherung.de, https://www.deutsche-familienversicherung.de/krankenhauszusatzversicherung/ratgeber/artikel/innere-unruhe-ursachen-symptome-therapie/. Dostęp 07 września 2022.

"Diagnoza depresji". Portal zdrowia, https://www.gesundheit.gv.at/krankheiten/psyche/depression/diagnose.html. Dostęp 12 września 2022.

"Naturalne obniżanie ciśnienia krwi: Sześć wskazówek na co dzień". Herzstiftung.de, https://www.herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/bluthochdruck/tipps-zu-blutdruck-natuerlich-senken. Dostęp 12 września 2022.