1. uświadom sobie, dlaczego chcesz ćwiczyć jogę w domu

Zadaj sobie następujące pytania (możliwych jest kilka odpowiedzi)

- Czy czujesz się przytłoczony, źle śpisz i przesadzasz?
- Czy jesteś apatyczny, nie masz ochoty na nic i masz ziemistą cerę?
- Czy nie jesteś skupiony, niespokojny i czujesz się zdenerwowany?
- Słyszałeś, jak dobra jest joga, ale nie masz odwagi pójść do studia i chcesz najpierw wypróbować ją samodzielnie?
- Nie możesz znaleźć opiekunki do dziecka, masz szalone godziny pracy i nie chcesz zdejmować butów w miejscach publicznych?
- Jesteś w doskonałej formie, zdrowy i zawsze w dobrym nastroju i po prostu chcesz kiedyś stanąć na głowie? Żarty na bok: czujesz się naprawdę pusty, a może nawet smutny i przygnębiony. Potrzebujesz czasu, aby uświadomić sobie, na czym ma polegać Twoje życie

Cokolwiek to jest, jasno określ, dlaczego chcesz uprawiać jogę. Im jaśniejsza jest twoja praktyka jogi, tym większe masz szanse na osiągnięcie swoich celów.

2. Zdecyduj dokładnie, kiedy i gdzie chcesz ćwiczyć jogę.

Nie musi to być zalany światłem strych z widokiem na morze: mały kącik w domu, mała lampka do herbaty i kilka kwiatów mogą stanowić osobistą przestrzeń do jogi.

Po znalezieniu miejsca, jedyną rzeczą, której brakuje, jest czas: zastanów się dokładnie, kiedy chcesz ćwiczyć. Jeśli spieszysz się rano do pracy w ostatniej chwili, lepiej przełożyć sesje jogi na wieczór. Ale jeśli wolisz być wieczorem z przyjaciółmi, najlepiej ćwiczyć rano.

3 A teraz: po prostu zacznij!

Najlepiej zacząć od ćwiczeń, które sprawiają ci przyjemność. Czy są tylko trzy pozycje, w których możesz dobrze oddychać? W takim razie na razie ćwicz tylko te pozycje, a pozostałe zostaw na później. Powtarzanie jest całkowicie niedoceniane, szczególnie w gorączkowym życiu codziennym. Zobaczysz, że moment, w którym poczujesz się bezpiecznie i dobrze, nadejdzie szybciej niż myślisz. A potem nadejdzie czas, aby zająć się inną pozycją.

Możesz łatwo zacząć od tych podstawowych pozycji:

- Oddychanie - po prostu wróć na dół i oddychaj.

- Otwieranie bioder - na dobry początek dnia

- Pies skierowany w dół - mniej łatwe niż mogłoby się wydawać, ale świetnie łagodzi ból pleców.