Joga w domu w 5 krokach

Regularnie ćwiczysz jogę w domu? Idealne rozwiązanie dla wszystkich, którzy nie mają czasu, nie mogą znaleźć studia jogi w pobliżu lub chcą ćwiczyć indywidualnie. To także oszczędność pieniędzy. Ale jak właściwie dostać się z kanapy na matę do jogi? Mamy najlepszy 5-punktowy plan, jak sprawić, by sesje jogi w domu były dziecinnie proste.

przez Gast

06/12/2018, 10:22

1. znajdź przyjemne miejsce

Twoje osobiste miejsce do jogi nie musi być duże, ale powinno być przeznaczone wyłącznie do jogi. Ciche, jasne i dobrze wentylowane pomieszczenie jest idealne. Oczywiście nawet mały kącik (co najmniej 2,5 na 3,5 metra) jest dobry, jeśli jest osłonięty od reszty domu zasłoną lub dekoracyjnym parawanem.
Inspiracje do stworzenia idealnej przestrzeni do jogi w domu można znaleźć tutaj.

2. zaplanuj sesje jogi w ciągu dnia

Ćwicz regularnie! To daje największy efekt. Zastanów się więc dokładnie, kiedy masz najlepszy czas na jogę. Kiedy jesteś naprawdę spokojny? Ponieważ rano świat jest jeszcze spokojny, a ciało i umysł są nadal wolne od prób i kłopotów codziennego życia, nauczyciele jogi zalecają poranek. Ale przerwa na lunch lub wieczór również mogą być odpowiednią porą. Gdy już znajdziesz odpowiedni czas, wpisz daty jogi do kalendarza - i trzymaj się ich.

3. Opracuj mały rytuał jogi

Nawyki przychodzą nam z łatwością - codzienne mycie zębów, otwieranie zasłon rano itp. W ten sam sposób codzienne chodzenie na matę do jogi powinno stać się nawykiem. Aby tak się stało, pomyśl o rytuale, który sprawia ci przyjemność. Następnie trzymaj się rutyny, aż chodzenie do kącika jogi stanie się nawykiem.

4. Pomyśl o tym, co chcesz robić

Wspaniałą rzeczą w jodze w domu jest to, że możesz wykonywać wszystkie ćwiczenia, których potrzebujesz w danym dniu, dzięki czemu możesz w pełni dostosować się do swoich aktualnych potrzeb. Na początku z pewnością będziesz potykać się o swoją praktykę jogi nieco zdezorientowany. Więc jeśli muza jogi nie zawsze cię całuje, pomocne jest posiadanie stałego programu w rękawie: Powitanie słońca, skrętoskłony, wygięcie do przodu, wygięcie do tyłu, a potem może shavasana? Lub poćwicz z krótkim filmem z YogaEasy.de!

5. baw się dobrze!

Jeśli jednak chodzenie na matę stanie się męczącym obowiązkowym wydarzeniem, pamiętaj, że uprawiasz jogę dla siebie i zawsze miej na uwadze konkretny cel. Nie zapominaj: w jodze domowej to Ty jesteś szefem! Ciesz się więc czasem, który należy tylko do Ciebie.