1. budowanie mięśni i rozciąganie dla stonowanego ciała
Ćwiczenia jogi trenują całe ciało, zwykle wykorzystując jego własną wagę. Niektóre ćwiczenia nie wyglądają szczególnie spektakularnie na pierwszy rzut oka, ale długie przytrzymanie i dobry stopień równowagi stanowią wyzwanie dla mięśni w delikatny, ale skuteczny sposób. Każdy, kto kiedykolwiek stał na jednej nodze przez minutę lub próbował wyciągnąć ręce w bok na dłużej niż 10 sekund, wie, jak intensywne mogą być te pozy...
2. jedzenie z frustracji i uczucie głodu są regulowane
Wiele osób je z frustracji lub dlatego, że chcą się nagrodzić - ponieważ słodkie i pikantne przekąski kojarzą się z pozytywnymi uczuciami. Ale niestety, to emocjonalne podjadanie często kontrastuje z rzeczywistością: po wysokim poziomie energii i cukru następują emocjonalne spadki, wzdęcia, zaparcia lub, lub. Joga polega na byciu świadomym własnego ciała i własnych uczuć. Na co naprawdę mam dziś ochotę? Jak się dzisiaj czuję? Dlaczego tak naprawdę chcę teraz zjeść tę tabliczkę czekolady?
Czy wiesz, że chociaż sporty takie jak jogging czy squash spalają dużo energii, mogą przynieść efekt przeciwny do zamierzonego, jeśli chodzi o utratę wagi? Ekstremalne i intensywne ćwiczenia zużywają cały cukier we krwi, co często prowadzi do hipoglikemii i łaknienia! Ciągły spokój i głębokie oddychanie podczas praktyki jogi zapobiega wystąpieniu śmiertelnej hipoglikemii, co również zapobiega zachciankom.
3. joga odtruwa i tonizuje
Oczyszczone i odtoksycznione ciało nie tylko wygląda jędrniej, ale także czuje się lżejsze, sprawniejsze i po prostu lepsze. Detoksykacja jest nieuniknionym i wspaniałym efektem ubocznym jogi: skręty aktywują układ trawienny, dzięki czemu toksyny mogą być szybciej eliminowane. Ale jogiczne ćwiczenia oddechowe pomagają również organizmowi usuwać toksyny, stymulują spalanie tłuszczu z brzucha i tonizują ciało.
4. Joga promuje samoakceptację
Joga nie tylko odtruwa ciało, ale także oczyszcza umysł. Ponieważ czasami największą przeszkodą na drodze do tak zwanej "wymarzonej sylwetki" jest nasze ciągłe niekochające i zbyt krytyczne spojrzenie na siebie - co z kolei może prowadzić do frustrującej tabliczki czekolady. Błędne koło...
W większości sportów istnieje ustalony cel: biec tak szybko, jak to możliwe, kopnąć piłkę do bramki lub wykonać jak najwięcej powtórzeń. W jodze nie chodzi o rywalizację czy wyniki. Chodzi o wejście w pełen miłości kontakt z samym sobą, doświadczanie siebie na wszystkich poziomach, wypróbowywanie siebie, akceptowanie lub poszerzanie własnych ograniczeń. Jeśli nauczysz się akceptować siebie w jodze, zwracać uwagę na własne potrzeby i przestaniesz porównywać się z innymi, w pewnym momencie stanie się to również łatwiejsze w życiu codziennym. W ten sposób często możemy lepiej zastanowić się nad naszymi zachowaniami żywieniowymi.
5. ukierunkowane ćwiczenia jogi na lato
Niezależnie od tego, czy chcemy mieć stonowane ramiona, jędrne pośladki, czy po prostu dobrze się spocić - joga pomaga przygotować ciało na lato. Intensywne i wywołujące pot ćwiczenia jogi trenują ciało i nadają mu formę.
Internetowy portal jogi YogaEasy opracował specjalne ćwiczenia jogi, które wzmacniają mięśnie brzucha, ujędrniają nogi i trenują ramiona. 7-dniowy program Feel Good Body to idealny początek świadomej drogi do wymarzonej sylwetki.
Przygotuj się na lato już teraz!
Być może już myślisz o tym, jak przygotować się do lata? Dlaczego nie spróbować jogi? Dajemy Ci darmowy tygodniowy, niezobowiązujący i pełny dostęp do największego w Niemczech internetowego studia jogi YogaEasy, abyś mógł wziąć udział w programie Feel Good Body.
To bardzo proste: kliknij na www.yogaeasy.de/traumfigur, zarejestruj się za darmo i zacznij! Możesz spodziewać się wielu wspaniałych filmów o jodze, cennych wskazówek na temat jogi, zdrowego odżywiania i inspiracji do tworzenia pysznych koktajli i misek. YogaEasy życzy wiele radości z jogi!