Jeśli uderzenia gorąca występują w ciągu dnia lub w nocy, szybko pojawia się myśl o menopauzie. U niektórych kobiet ten okres zmian hormonalnych mija bez żadnych objawów. U innych jednak pojawiają się różne objawy i pojawia się pytanie: co pomaga w walce z uderzeniami gorąca?

Jak wyglądają uderzenia gorąca?

Uderzenia gorąca, które mogą występować zarówno w nocy, jak i w ciągu dnia, należą do tak zwanych dolegliwości naczynioruchowych, tj. objawów związanych ze zwężeniem lub rozszerzeniem naczyń krwionośnych^.1 Osoby dotknięte tą dolegliwością początkowo odczuwają niespecyficzny dyskomfort, któremu towarzyszy uczucie ucisku w głowie. Same uderzenia gorąca ostatecznie rozwijają się od środka ciała i rozprzestrzeniają się falami z okolicy klatki piersiowej na ramiona, szyję i twarz. Jednocześnie pojawia się spontaniczne pocenie się, kołatanie serca i zaczerwienienie skóry twarzy. Często towarzyszy temu uczucie drżenia z powodu parującego zimna. W nocy jest więc bardziej prawdopodobne, że jest to wynik uderzeń gorąca, które zakłócają spokojny sen. Jednak nasilenie objawów menopauzy różni się w zależności od osoby i może również poważnie wpływać na samopoczucie w życiu codziennym w zależności od przypadku. Dlatego dobrze jest, aby osoby dotknięte tym problemem wiedziały, co pomaga w walce z uderzeniami gorąca i jak można poprawić jakość życia.

Uderzenia gorąca i nie tylko: co pomaga na objawy menopauzy?

Kiedy organizm kobiety stopniowo produkuje mniej hormonów, jest to oznaka zbliżającej się menopauzy. Objawy takie jak uderzenia gorąca i pocenie się ograniczają jakość życia danej osoby w ciągu dnia, a także w nocy. Ponadto występują dolegliwości, takie jak zmniejszone poczucie przyjemności, wahania nastroju (w tym nastroje depresyjne) i suchość błon śluzowych pochwy^.2 Nasilenie poszczególnych objawów różni się w zależności od osoby, a zatem na pytanie, jak odczuwa się uderzenia gorąca, może odpowiedzieć tylko każda kobieta. Nie ma również jednego środka lub produktu, który pomaga w walce z uderzeniami gorąca, więc motto brzmi "wypróbuj to". Jeśli kobiety doświadczają uderzeń gorąca, ważne jest, aby wiedzieć, co pomaga w walce z objawami, ponieważ mogą one czasami poważnie ograniczać codzienne życie. Pojawia się również pytanie, które choroby również powodują uderzenia gorąca.

Zdrowy styl życia

Niezależnie od tego, czy uderzenia gorąca występują w ciągu dnia, w nocy czy wcale: Zróżnicowany i pożywny wybór żywności, dostosowany do indywidualnego zapotrzebowania energetycznego, ma ogromne znaczenie dla zdrowych procesów hormonalnych. Szczególną rolę odgrywają tu pokarmy roślinne, produkty mleczne i tłuste ryby morskie.
W walce z uderzeniami gorąca pomaga również aktywność sportowa, która aktywuje metabolizm jako całość. Sport pomaga również w utrzymaniu masy mięśniowej i poprawie zdrowia sercowo-naczyniowego, kostnego i psychicznego.
Każdy, kto kiedykolwiek doświadczył uderzeń gorąca, może również zadać sobie pytanie: "Jak wyglądają relaksujące, beztroskie chwile?". Metody radzenia sobie ze stresem pomagają promować relaks i łagodzić niepokój w życiu codziennym. Joga, progresywna relaksacja mięśni i trening autogenny to tylko niektóre z możliwości^.3

Metody alternatywne

Jeśli zadasz sobie pytanie, co pomaga w walce z uderzeniami gorąca, nieuchronnie natkniesz się na szeroką gamę metod alternatywnych, takich jak akupunktura, suplementy diety i inne metody leczenia, z których większość została zbadana w niewielkim stopniu lub wcale. Niektóre badania wykazały niewielkie efekty, podczas gdy inne wykazały nieprzyjemne skutki uboczne po długotrwałym stosowaniu. Na przykład produkty wykonane z babki lancetowatej, czarnego cohosh lub granatu mają łagodzić uderzenia gorąca w nocy i w ciągu dnia^.3 Ogólnie rzecz biorąc, ważne jest jednak, aby dokładnie zbadać, jak odczuwa się uderzenia gorąca i jak objawiają się niepożądane efekty.

Prześledź i odkryj, co pomaga w walce z uderzeniami gorąca

Nawet pytanie "Jak odczuwa się uderzenia gorąca?" ma wiele odpowiedzi, ponieważ odczucia różnią się w zależności od osoby. W ten sam sposób zmienia się to, co pomaga w walce z uderzeniami gorąca. W tym momencie temat samoobserwacji ma ogromne znaczenie, a osoby dotknięte chorobą powinny przeanalizować, kiedy występują uderzenia gorąca i ich intensywność. Które metody chronią przed niekontrolowanymi wybuchami potu w ciągu dnia i pomagają uzyskać spokojny sen w nocy? Ważne jest również, aby wiedzieć, jakie choroby również powodują uderzenia gorąca. Wysokie ciśnienie krwi i nadczynność tarczycy, na przykład, są możliwymi przyczynami. W razie wątpliwości warto umówić się na wizytę u lekarza ogólnego lub ginekologa.

Jeśli takie choroby można wykluczyć, rozwiązaniem może być menopauza. Jest to wrażliwy czas zmian hormonalnych, który może prowadzić do objawów, ale dla niektórych kobiet może przejść prawie niezauważony. W przypadku wystąpienia objawów ważne jest, aby wyjaśnić odpowiednie przyczyny i ostatecznie podjąć delikatne i spersonalizowane działania.

¹ "Objawy menopauzy / objawy menopauzy". Frauenaerzte-im-netz.de, https://www.frauenaerzte-im-netz.de/koerper-sexualitaet/wechseljahre-klimakterium/wechseljahresbeschwerden-klimakterische-beschwerden/. Dostęp 15 października 2024.

² "Objawy menopauzy". gesundheitsinformation.de, https://www.gesundheitsinformation.de/wechseljahrsbeschwerden.html. Dostęp 15 października 2024 r.

³ "Łagodzenie objawów menopauzy". Frauengesundheitsportal.de, 6 października 2021, https://www.frauengesundheitsportal.de/themen/wechseljahre/linderung-von-wechseljahresbeschwerden/. Dostęp 15 października 2024.