Zespół napięcia przedmiesiączkowego, w skrócie PMS, odnosi się do każdego rodzaju dyskomfortu cyklu, który występuje przed miesiączką. Mogą to być na przykład bóle głowy lub piersi, ale także wahania nastroju. Mamy cztery wskazówki, które obiecują ulgę w tym czasie.

PMS: Te 4 wskazówki pomagają w walce z bólem

1 PMS Skup się na cieple

Boli Cię podbrzusze przed miesiączką? Butelka z gorącą wodą lub poduszka z nasionami mogą pomóc złagodzić nieprzyjemny ból. Połóż się wygodnie na kanapie. Ciepło rozszerza naczynia krwionośne i rozluźnia mięśnie.

2 PMS: Ruszaj się

Nawet jeśli nie masz na to ochoty, ćwiczenia są teraz dla Ciebie dobre! Oczywiście nie powinnaś uprawiać wyczynowego sportu, ale spacer lub krótka przejażdżka rowerem dobrze zrobi Twojemu ciału.

3 PMS: To pomaga na bóle głowy

Niestety, wiele kobiet cierpi na bóle głowy tuż przed miesiączką. Specjalna mieszanka herbat z babką lancetowatą może przynieść ulgę. Mówi się, że zioło to łagodzi skurcze i ma działanie relaksujące. Dotyczy to również dolegliwości brzusznych. Herbatę z babki lancetowatej można znaleźć tutaj >>.

4. PMS: Pij mniej alkoholu

Według badań istnieje związek między PMS a alkoholem - jednak nie udowodniono jeszcze, czy kobiety cierpiące na PMS piją więcej alkoholu, czy też alkohol prowadzi do nasilenia objawów. Z tego powodu każda kobieta powinna sprawdzić swoje zachowania związane z piciem i unikać alkoholu w celu stwierdzenia jakiejkolwiek poprawy.