Menopauza - kobiece ciało przechodzi zmiany

W okresie menopauzy zmniejsza się poziom hormonu płciowego estrogenu, co może naprawdę zaburzyć funkcjonowanie kobiecego organizmu. Na przykład uderzenia gorąca są dobrze znanym efektem ubocznym. Ale wpływa to również na psychikę i duszę, ponieważ wiele kobiet cierpi na wahania nastroju. Warto wiedzieć, że istnieją naturalne rzeczy, takie jak żywność, które mogą przeciwdziałać spadkowi hormonalnemu, a tym samym przynosić ulgę.

3 pokarmy, które ułatwią Ci menopauzę

Czy Ty również cierpisz z powodu skutków ubocznych menopauzy? W takim razie na pewno zainteresują Cię te pokarmy:

1. czosnek

Teraz powinnaś jeść pokarmy, które zawierają dużo fitoestrogenów. Są to substancje roślinne, które są podobne do żeńskiego hormonu estrogenu. Te pokarmy powinny być zatem obfite w diecie - a czosnek jest jednym z nich. Wiadomo również, że czosnek zawiera cenne olejki eteryczne, które mają pozytywny wpływ na nasze zdrowie. Dlatego regularnie dodawaj ząbek do pikantnych potraw.

2. soja

Soja zawiera również fitoestrogeny, które mogą pomóc zwiększyć poziom estrogenu. Soja zawiera również białko, minerały i witaminy. Dlaczego więc od czasu do czasu nie zamienić kawałka mięsa na soję, a zwykłego mleka na mleko sojowe do kawy?

3. siemię lniane

Siemię lniane zawiera tak zwane lignany, związki chemiczne, które działają jak fitoestrogeny. Dodawaj je codziennie do musli, jogurtu lub pikantnych potraw. Siemię lniane jest również dobre na trawienie, ponieważ zawiera około 39 g/100 g błonnika. Nawiasem mówiąc, siemię lniane najlepiej spożywać w postaci zmielonej, ponieważ organizm nie jest w stanie sam go rozłożyć lub robi to z trudem. Zalecany jest również olej lniany.

Menopauza: Najczęstsze dolegliwości i sposoby ich leczenia