Dlaczego odżywianie odgrywa tak ważną rolę w osteoporozie?

Osteoporoza to choroba polegająca na utracie masy kostnej, która dotyka głównie kobiety. Ryzyko rozwoju osteoporozy jest szczególnie wysokie po menopauzie. Wraz z wiekiem kości stają się bardziej kruche, a ryzyko złamań w wyniku upadków wzrasta. Przede wszystkim proces gojenia jest trudny, a pacjenci często nie wracają do zdrowia po złamaniach.

Osteoporoza: czym właściwie jest?

Choć osteoporozy nie da się do dziś całkowicie wyleczyć, można jej skutecznie przeciwdziałać i osiągnąć znaczną poprawę obrazu klinicznego. Regularne ćwiczenia są bardzo ważne, ale dieta również odgrywa kluczową rolę, ponieważ pozwala nam zapewnić naszym kościom wszystko, czego potrzebują.

3 produkty przeciw osteoporozie

1. jogurt

Wapń jest bardzo ważny dla dostarczenia kościom wystarczającej ilości składników odżywczych. W szczególności jogurt jest jego wysoce zalecanym źródłem, ponieważ w przeciwieństwie do sera ma niską zawartość tłuszczu i pozytywnie wzbogaca naszą florę jelitową. Powinien być zatem częścią codziennej diety.

2. nasiona chia lub siemię lniane

Lubimy jeść siemię lniane dla dobrego trawienia - ale czy wiesz, że podobnie jak nasiona chia, jest ono również dobrym źródłem wapnia? Wspaniałą rzeczą jest to, że możesz dodać oba produkty do jogurtu i przygotować prawdziwe energetyczne śniadanie z owocami i orzechami.

3. tłuste ryby

Oprócz wapnia, witamina D jest również ważna dla zapobiegania i minimalizowania utraty kości z powodu osteoporozy. Każda osoba z rodzinną historią tej choroby powinna od czasu do czasu sprawdzać poziom witaminy D. Witamina D jest zawarta w stosunkowo niewielu produktach spożywczych, ale znajduje się w tłustych rybach, takich jak łosoś czy śledź. Ryby te powinny zatem stanowić regularny element diety.