1. depresja sprzyja niezdrowemu stylowi życia
Poważnie traktujutrzymujący się zły nast rój! Interakcje między depresją a cukrzycą są znane od dłuższego czasu. Ta ostatnia nie tylko wywołuje obniżony nastrój, ale depresja może również przyspieszyć wystąpienie choroby. Uważa się, że wynika to z faktu, że osoby zestresowane psychicznie nie mają ochoty na ćwiczenia lub gotowanie zdrowych posiłków. Zwykle mają też mało energii, by o siebie zadbać.
2. dieta bezglutenowa prowadzi do niedoborów
Nie usuwaj glutenu z diety bez ważnego powodu! Wynika to z faktu, że ryzyko rozwoju cukrzycy typu 2 wzrasta wraz ze spadkiem spożycia glutenu. Naukowcy podejrzewają, że jest to związane ze zmniejszonym spożyciem błonnika. Błonnik jest jednak potrzebny do wchłaniania insuliny i utrzymywania stałego poziomu cukru we krwi. Jeśli nadal chcesz unikać glutenu, powinieneś skupić się bardziej na warzywach bogatych w błonnik, takich jak groszek, brukselka czy seler.
3. niedobory snu zwiększają insulinooporność
Wysypiaj się! Według badań przeprowadzonych przez Weill Cornell Medical College w Doha (Katar), każde pół godziny stracone w ciągu dnia pracy zwiększa ryzyko insulinooporności o 32 procent. I odwrotnie, cukrzyca może również prowadzić do problemów ze snem. Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, organizm wydala więcej glukozy, co prowadzi do konieczności oddawania moczu w nocy.
4. Płyn do płukania jamy ustnej zabija również zdrowe bakterie
Nie używaj płynu do płukania ust dwa razy dziennie! W przeciwnym razie ryzyko cukrzycy może wzrosnąć, jak odkryto na University of Alabama. Powód: wiele roztworów antybakteryjnych zabija również bakterie, które pomagają regulować poziom insuliny.
5 Stres podnosi poziom cukru we krwi
Zmniejsz stres w miejscu pracy! Ostatnie badania wykazały, że podwójne obciążenie pracą i ciągły stres nie tylko wpływają na serce, ale mogą również zwiększać ryzyko cukrzycy - szczególnie u kobiet. Naukowcy z Instytutu Maxa Plancka zidentyfikowali białko, które może wywoływać cukrzycę. Ponadto stres powoduje uwalnianie hormonu kortyzolu, który podnosi poziom cukru we krwi.
Może Cię to również zainteresować:
Arginina: dlaczego każdy diabetyk powinien wiedzieć o tej substancji
Życie z cukrzycą: Jakie są oznaki i objawy?
Powszechna choroba: 1000 nowych przypadków cukrzycy w Niemczech każdego dnia
Depresja: Pewna dieta może pomóc
Nareszcie śpij lepiej - najlepsze wskazówki na dobry sen
Cukrzyca - rozpoznawanie pierwszych objawów