Czy kiedykolwiek podczas biegunki zastanawiałeś się, czy i co w ogóle możesz jeść? Twoje ciało traci wiele ważnych składników odżywczych, płynów i energii, dlatego zdecydowanie powinieneś coś zjeść, jeśli masz na to ochotę. Należy jednak zachować ostrożność przy wyborze żywności, jeśli cierpisz na ostrą biegunkę. Te pokarmy są odpowiednie.
5 pokarmów, które możesz jeść, jeśli masz biegunkę
1. płatki owsiane
Cierpisz na biegunkę? W takim razie spróbuj płatków owsianych, ponieważ są lekkostrawne. Najlepiej spożywać je w formie gotowanej, ponieważ są jeszcze łatwiejsze do strawienia. Aby to zrobić, użyj delikatnych roztopionych płatków i dodaj 2 łyżki stołowe do 250 ml zimnej wody. Dodaj odrobinę soli, łyżeczkę bulionu warzywnego i doprowadź wszystkie składniki do wrzenia, stale mieszając. Następnie gotuj na wolnym ogniu, aż kleik zgęstnieje.
2. suchar
Suchar to klasyk, na którym polega większość ludzi w przypadku biegunki. Jest niezwykle lekkostrawny i nie obciąża żołądka. Ma również działanie zapierające. Jedyną ważną rzeczą jest spożywanie sucharów w czystej postaci, a nie z polewą. Jeśli nie lubisz sucharków, możesz również jeść suchy biały chleb, oczywiście również bez dodatków.
3. ziemniaki
Ziemniaki są również łagodne dla uszkodzonego jelita i dostarczają organizmowi ważnego potasu. Najlepiej gotować je w wodzie i spożywać z odrobiną soli lub w postaci puree.
4. banany
Banany mają również działanie zapierające. Owoc ten nie tylko pomaga w walce z biegunką, ale także zawiera dużo pektyn, witamin i pierwiastków śladowych, a także substancję tryptofan - która wspomaga mózg w produkcji hormonu szczęścia, serotoniny. Magnez jest również dobry dla mięśni i ma pozytywny wpływ na nasz sen.
5. jabłka
Jabłka są nadal wskazówką na biegunkę. Podobnie jak banany, zawierają dużo pektyny, ważnego błonnika, który zapewnia twardsze stolce. Pektyna wchłania wodę, pęcznieje w jelitach i zagęszcza stolec. Błonnik znajduje się w skórce, dlatego zawsze należy ją jeść. Jeśli zetrzesz jabłko na tarce, pektyna rozwinie swoje pełne działanie i zapewni szybką ulgę.