Osoby, które mają problemy z zasypianiem i utrzymaniem snu, często zrzucają winę na stres. W wielu przypadkach jest to z pewnością prawda. Jednak w wielu przypadkach problemy ze snem mają po prostu coś wspólnego z naszą dietą! Istnieją pokarmy, które uniemożliwiają dobry sen. Zanim więc zaczniesz zrzucać winę za problemy ze snem na stres, powinieneś sprawdzić i dostosować swoją dietę, na przykład prowadząc dziennik.
Nigdy nie należy spożywać tych 8 pokarmów przed snem
1. alkohol
Kolejne piwo lub kieliszek wina wieczorem? Często zamienia się to w drugi lub trzeci kieliszek. Alkohol wieczorem zdecydowanie powoduje problemy ze snem, ponieważ podnosi ciśnienie krwi. Przy wysokim tętnie zaśnięcie do rana jest prawie niemożliwe.
Miesiąc bez alkoholu: co robi z naszym ciałem?
2. czekolada, żelki i inne.
Cukier również podnosi ciśnienie krwi, ponieważ jest to czysta energia, która musi zostać rozłożona. Podjadanie przed pójściem spać uniemożliwia spokojny sen.
3. lukrecja
Podjadanie lukrecji przed telewizorem? Lukrecja zawiera nie tylko dużo cukru, ale także substancję roślinną glicyryzynę, która również powoduje wzrost ciśnienia krwi. Dzięki lukrecji praktycznie uruchamiasz turbo booster w swoim ciele. Sen nie wchodzi w rachubę.
Ważne: odpowiedni materac dla spokojnego snu
4. arbuz
Nawet zdrowy i pyszny arbuz nie jest dobrym pomysłem przed snem, ponieważ składa się głównie z wody i zwiększa chęć oddania moczu. Jeśli nie chcesz chodzić do toalety przez całą noc, spróbuj zamiast tego innego owocu.
5. sałatka
I kolejna zdrowa rzecz, która może kosztować nas sen: Sałatka. Wiele osób nie toleruje surowych warzyw wieczorem, ponieważ mogą one prowadzić do wzdęć, ucisku żołądka, a nawet bólu brzucha. Jeśli sam tego doświadczasz, lepiej trzymaj się z daleka.
6. chipsy
Wszyscy je uwielbiamy, ale jedzenie chipsów wieczorem nie jest dobrym pomysłem. Smażone na głębokim tłuszczu paluszki ziemniaczane zawierają dużo tłuszczu, który jest trudny do strawienia. Żołądek ma zatem wiele wspólnego z trawieniem, co może zapewnić nam niespokojną noc.
Dobrze tolerowane: sałatka z awokado i pomidorów
7. chleb razowy
Chleb razowy może rozregulować żołądek wielu osób późno w nocy - musi on przetworzyć błonnik, co - podobnie jak w przypadku sałatki - może prowadzić do ucisku żołądka i wzdęć. Jeśli nadal jesteś głodny późno w nocy, spróbuj kawałka chleba żytniego lub białego, które są łatwiejsze do strawienia.
8. czarna herbata
Lubisz pić herbatę? W takim razie pij wieczorem odmiany, które dobrze wpływają na sen, takie jak rumianek lub melisa. Wtórne substancje roślinne redukują hormony stresu i pozwalają nam odpocząć w nocy. Sytuacja wygląda inaczej w przypadku czarnej herbaty, ponieważ zawiera ona kofeinę, która jest znana z tego, że pobudza i dodaje energii. Herbata mate i zielone herbaty są również stymulujące, a zatem bardziej odpowiednie na poranek.