Atak paniki: rozpoznawanie objawów
Najbardziej codzienne rzeczy nagle wywołują u Iny niepokój, nawet spacer po zatłoczonym centrum handlowym. Ale czasami objawy pojawiają się również, gdy martwi się o przyszłość i obawia się bezrobocia.
Co zrobić z atakami paniki?
Ale co można zrobić z atakami paniki? Pacjenci cierpiący na ataki paniki, podobnie jak Ina, mogą sobie pomóc, aby atak szybko ustąpił. Mogą im w tym pomóc różne manewry odwracające uwagę, takie jak toczenie piłki jeżowej po ramionach. Mogą też trzymać ręce pod zimną wodą. Szklanka zimnej wody również okazała się skuteczna, choć nie należy jej pić zbyt szybko. Jeśli nie masz nic pod ręką, możesz również recytować alfabet wspak. Możesz też spakować walizkę w myślach. Najważniejsze jest odwrócenie uwagi od pojawiającej się paniki.
Czy można pokonać ataki paniki?
Ataki paniki niekoniecznie wskazują na patologiczne zaburzenie lękowe. Możliwe jest jednak, że takie zaburzenie rozwinie się z czasem i coraz częściej będzie zyskiwać przewagę. W takim przypadku osoby cierpiące na ataki paniki mogą zostać skierowane przez lekarza rodzinnego do specjalistycznej przychodni lub na specjalistyczną konsultację w zakresie zaburzeń lękowych, którą oferuje obecnie wiele szpitali uniwersyteckich.
Ważnym filarem terapii jest terapia behawioralna. Polega ona na konfrontacji pacjenta z sytuacją wywołującą lęk. W ten sposób mózg jest stopniowo "przeprogramowywany" i uczy się przezwyciężać strach. Niedawne badania, w które zaangażowany był również Uniwersytet w Marburgu, potwierdzają skuteczność terapii behawioralnej. Niektóre obszary mózgu, które były nadaktywne u pacjentów, ponownie się uspokajają. Zostało to ujawnione za pomocą rezonansu magnetycznego.
Może Cię to również zainteresować: