Całkowicie opróżnij pęcherz: Oto jak to zrobić!

Aby poprawić kontrolę nad pęcherzem, należy ćwiczyć jego aktywność i mięśnie. Te ćwiczenia okazały się skuteczne:

1. Trenuj mięśnie miednicy

Mięśnie dna m iednicy najlepiej wzmacniać za pomocą treningu Kegla - te proste ćwiczenia trenują mięśnie, które kontrolują pęcherz, macicę, jelito cienkie i odbytnicę. Najprostszym sposobem jest położenie się na podłodze. Następnie napnij mięśnie dna miednicy na około dziesięć sekund i rozluźnij je ponownie na 10 sekund. Ćwicz to kilka razy dziennie, aż będziesz w stanie lepiej kontrolować swój pęcherz.

Domowe sposoby na infekcje pęcherza: Najlepsze wskazówki

2. trenuj swój pęcherz

Uzupełnij swój trening dna miednicy o ten program treningu pęcherza, ponieważ jest to skuteczny sposób przeciwdziałania zatrzymaniu moczu i nietrzymaniu moczu. Nauczysz się wydłużać czas między oddawaniem moczu, zwiększać ilość moczu w pęcherzu i zmniejszać potrzebę oddania moczu i/lub jego wyciek. Pamiętaj: celem jest odzyskanie kontroli nad pęcherzem. Oto jak to zrobić:

• Opróżnij pęcherz, a następnie wyznacz sobie odstępy od jednej do dwóch godzin - niezależnie od chęci oddania moczu.
• Gdy tylko ci się to uda, wydłuż odstępy o 15 do 30 minut. Ćwicz tak długo, aż będziesz w stanie bez trudu wytrzymać od trzech do czterech godzin. Zwykle następuje to po sześciu do dwunastu tygodniach.

Resztki moczu: słabe mięśnie pęcherza jako przyczyna

Przyczyny zatrzymania moczu obejmują słabe mięśnie, uszkodzenie nerwów, kamienie nerkowe, infekcję pęcherza lub powiększoną prostatę - więc dotyczy to zarówno kobiet, jak i mężczyzn. Mięsień pęcherza nie ma wystarczającej siły, aby całkowicie opróżnić pęcherz podczas fazy oddawania moczu. Przyczyny są neurologiczne, jak opisano powyżej, ale przyjmowanie niektórych leków może również ograniczać funkcję mięśnia pęcherza. Powoduje to, że pęcherz wypełnia się aż do przepełnienia. Zatrzymanie moczu może wystąpić ostro w krótkim okresie, ale może również stać się przewlekłe. W każdym przypadku należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ czasami konieczna jest interwencja medyczna.