Co lepiej pomaga na ból pleców: ciepło czy zimno?

Jeśli mięśnie są napięte i stwardniałe, zaleca się stosowanie ciepła. Stymuluje to krążenie krwi, co tymczasowo łagodzi dyskomfort. Można na przykład wziąć kąpiel lub usiąść przed lampą z czerwonym światłem. Jednak w przypadku stanu zapalnego odpowiednie jest zimno.

Czy istnieją jakieś nowe metody leczenia bólu pleców?

Pacjenci często zadają to pytanie. Odpowiedź brzmi: ćwiczenia są najlepszym sposobem na ból pleców. Jednym z najskuteczniejszych środków jest nadal specjalny trening wzmacniający i stabilizujący mięśnie kręgosłupa, taki jak pilates. Niestety, bardzo niewiele osób robi to konsekwentnie. I tak dolegliwości powracają.

Jak często przyczyną dolegliwości są krążki międzykręgowe?

Nie tak często, jak wiele osób sądzi. Tylko pięć procent przypadków jest spowodowanych przez krążki międzykręgowe. U większości pacjentów mięśnie są zbyt słabe i/lub więzadła są skrócone, co prowadzi do bólu pleców. Jednak niektórzy pacjenci mają również problemy ze stawami kręgowymi, takimi jak kręgi, które łatwo się przesuwają.

Czy to prawda, że arnika może przynieść ulgę w bólu pleców?

Tak, rzeczywiście istnieją rośliny lecznicze, które mogą przynieść poprawę w przypadku ostrego i przewlekłego bólu. Zostało to również udowodnione w badaniach. Szczególnie skuteczna okazała się maść lecznicza na bazie wysokiej dawki nalewki z arniki (Klosterfrau Arnica Pain Ointment, apteka). Ma ona działanie zmniejszające przekrwienie, przeciwzapalne i przeciwbólowe. Jest to częściowo spowodowane składnikiem helenaliny z rośliny leczniczej. Tłumi on aktywność białek, które powodują dyskomfort. Jednocześnie olejki eteryczne stymulują krążenie krwi, co pomaga rozluźnić mięśnie. Maść może być zatem stosowana również w przypadku skręceń i krwiaków.

Co pomaga na lumbago?

Ponieważ uszkodzony dysk uciska na nerw, lekarz lub fizjoterapeuta najpierw próbuje rozciągnąć kręgosłup, aby odciążyć dysk. Odbywa się to na stole do ćwiczeń. W domu zalecana jest pozycja schodkowa. Oznacza to, że należy położyć się na plecach, a następnie unieść nogi tak, aby tworzyły kąt prosty. Wcześniej należy podłożyć koc, aby plecy nie zmarzły.