Cukrzyca typu 2 jest przewlekłą chorobą metaboliczną. Można ją dobrze leczyć. Pacjenci mogą i muszą się do tego przyczynić: regularne oznaczanie długoterminowego poziomu glukozy we krwi przez lekarza, niezależne krótkoterminowe monitorowanie metabolizmu, przyjmowanie leków, zwracanie uwagi na ćwiczenia i dietę - to może być bardzo stresujące. Dlatego też Niemieckie Towarzystwo Diabetologiczne (DGG) ostrzega przed wypaleniem cukrzycowym.
Cukrzyca trwa i trwa - nawet w ukryciu
Cukrzyca nie zna wakacji. Choroba zawsze działa. Dlatego pacjenci powinni zawsze coś z tym robić. Z jednej strony wielu pacjentów nie wykazuje żadnych poważnych objawów, czasami przez lata. Ale w tle cukrzyca uszkadza na przykład układ nerwowy i powoduje miażdżycę. To znacznie zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych u osób z cukrzycą typu 2. Z drugiej strony, skuteczne leczenie wymaga aktywnego pacjenta. Każdy, kto jest zirytowany terapią lub zdrowszym stylem życia i wycofuje się na kanapę i nie traktuje już świadomej diety bardzo poważnie, szkodzi sobie.
Dlatego tym ważniejsze jest, aby osoby z cukrzycą typu 2 wcześnie przyjęły strategię wzmacniania swojej odporności psychicznej. Ale od czego zacząć? Bądź świadomy swoich potrzeb i ustal priorytety. Doba ma tylko 24 godziny. Dlatego unikaj ciągłych prób spełnienia jakichkolwiek oczekiwań, które są na ciebie nakładane przez innych - ale w rzeczywistości nie są dla ciebie ważne.
Koniec z figurą bikini w sześć tygodni
Wyznaczaj sobie konkretne i przede wszystkim realistyczne cele. Figura bikini w sześć tygodni? Co za stek bzdur. Od kanapy do maratonu w osiem tygodni? Wielka bzdura. Zacznij od małych celów, powoli je zwiększaj, a na końcu zrób coś wielkiego. Cierpliwość popłaca: Utrata trzech kilogramów w ciągu roku ma większy sens niż utrata sześciu kilogramów w ciągu trzech miesięcy za pomocą diety turbo - a efekt jo-jo wyczarowuje kilogramy z powrotem na biodrach po krótkim czasie. Jeśli chcesz schudnąć, zrealizować ambitne cele sportowe lub zmienić dietę, porozmawiaj o tym z lekarzem i opracuj odpowiedni dla siebie plan wraz z lekarzem lub, na przykład, dietetykiem.
Zawsze chwytaj chwile szczęścia
Chwile szczęścia w codziennym życiu są ważnymi elementami budującymi dobre samopoczucie. Dlatego upewnij się, że regularnie chwytasz te chwile - nie tylko wtedy, gdy masz zły nastrój. Włóż do odtwarzacza CD swoje ulubione przeboje, których nie słuchałeś od dawna. Spotkaj się spontanicznie z przyjaciółkami na spacerze. Podaruj sobie wspaniały bukiet kwiatów.
Zaplanuj różnorodność
Spontaniczność jest dobra, ale często zapomina się o niej w codziennym życiu lub nie jest możliwa - inne rzeczy są zawsze ważniejsze. Zaplanuj różnorodność. W zależności od osobistych preferencji, Twój dziennik będzie zawierał na przykład "grupę biegową" w środy, "jogę" w piątki i "zajęcia malarskie" w soboty.
Szukaj i akceptuj wsparcie
Oczywiście to Ty jesteś najważniejszą osobą, jeśli chodzi o Twoją cukrzycę. Ale pozwól innym zachęcać Cię i motywować. Dlaczego nie powiesz swojej dziewczynie, że nie masz nic przeciwko, jeśli zadzwoni do Ciebie i przypomni Ci o zbliżających się zajęciach jogi? Wyjaśnij też swojemu partnerowi, że doceniasz jego próby motywowania Cię. I odwrotnie, akceptuj pomoc, gdy jest oferowana.