Pozbądź się kilogramów

Nadwaga jest jednym z głównych czynników ryzyka cukrzycy. Utrata wagi jest zatem ważnym środkiem do opanowania choroby. Tkanka tłuszczowa jest bardzo aktywna, zwłaszcza tłuszcz brzuszny. Uwalnia hormony, które wpływają na wrażliwość komórek na insulinę, a tłuszcz brzuszny szczególnie sprzyja insulinooporności. Dlatego należy się go pozbyć. Pomimo zdiagnozowania cukrzycy, osoby nią dotknięte mogą jeść to samo, co osoby zdrowe. Powinny jednak skupić się bardziej na warzywach, owocach i produktach pełnoziarnistych.

Regularne ćwiczenia na cukrzycę

Brak ruchu jest również jedną z głównych przyczyn choroby. Ćwiczenia obniżają poziom cukru we krwi i poprawiają wrażliwość komórek na insulinę. Niestety, efekt ten zanika po około 48 godzinach, dlatego regularne ćwiczenia są ważne dla obniżenia długoterminowego poziomu cukru we krwi. Jazda na rowerze, pływanie lub spacery są do tego idealne.

Rzuć palenie

Badania pokazują: Palenie obniża wrażliwość komórek na insulinę. Diabetycy, którzy palą, częściej cierpią z powodu uszkodzeń naczyń krwionośnych, co skutkuje atakami serca, udarami i nogą palacza. Dalsze problemy: Zaburzenia krążenia w oczach i nerkach.

Mało słodyczy i alkoholu

Oczywiście diabetycy nie muszą już rezygnować ze wszystkiego, co sprawia im przyjemność. Powinni jednak uważać, aby nie przesadzić: Kieliszek czerwonego wina wieczorem nie stanowi żadnego problemu. Nawet słodycze w umiarkowanych ilościach nie stanowią problemu. Lekarz prowadzący może udzielić wskazówek.

Dbaj o swoje stopy

Każda osoba, u której zdiagnozowano cukrzycę, powinna zwracać szczególną uwagę na prawidłową pielęgnację stóp. W przypadku cukrzycy są one podatne na urazy, które mogą prowadzić do głębokich ran. Z tego powodu osoby dotknięte tą chorobą powinny bardzo dokładnie sprawdzać i dbać o swoje stopy każdego dnia.

Niedobór argininy u diabetyków

Arginina jest aminokwasem. Rozszerza naczynia krwionośne, wspomaga regulację ciśnienia krwi i chroni naczynia krwionośne przed niebezpiecznymi złogami. Arginina występuje głównie w roślinach strączkowych i orzechach. Jednak ze względu na naszą współczesną dietę spożywamy zbyt mało argininy, a nasz organizm nie jest w stanie sam jej wyprodukować. Szczególnie diabetycy cierpią na niedobór argininy. Liczne badania przeprowadzone w ostatnich latach wykazały, że krążenie krwi i funkcja naczyń krwionośnych poprawiają się po zażyciu suplementów argininy (np. Telcor Arginine plus, apteka).