Dlaczego zdrowa flora jelitowa jest ważna?
Jeśli chodzi o nasze zdrowie, mało kto zwraca uwagę na jelita. A przecież to właśnie przez nie wchłaniane są składniki odżywcze, dlatego też nasze zachowania żywieniowe mogą mieć pozytywny lub negatywny wpływ na nasze zdrowie fizyczne i psychiczne. Jelita odgrywają zatem kluczową rolę, jeśli chodzi o nasze zdrowie i dobre samopoczucie.
Jeśli przeważają nieprawidłowe zachowania żywieniowe, przewód pokarmowy natychmiast reaguje objawami, takimi jak zaparcia, biegunka lub wzdęcia. Jeśli stale spożywamy zbyt mało pełnowartościowej żywności, nasz organizm nie jest wystarczająco zaopatrzony w ważne witaminy i minerały. Chociaż często jemy o wiele za dużo, nasze ciała są niestety głodne!
Flora jelitowa: te 4 złe nawyki jej szkodzą
1. jesz o wiele za dużo
Zwłaszcza duże porcje są dużym obciążeniem dla żołądka i jelit, ponieważ duże ilości muszą być przetwarzane jednocześnie. Ciało jest tym tak zajęte, że wszystko skupia się na tym. W rezultacie nie jesteśmy w stanie wiele myśleć po dużym posiłku i czujemy się ogólnie zmęczeni i apatyczni. Aby uniknąć ciągłego przeciążania narządów, należy unikać zbyt obfitego jedzenia i zamiast tego wybierać lekkie posiłki - pomoże to również uniknąć południowego załamania.
Zdrowe bakterie jelitowe: Mali, ważni pomocnicy
2. przełykasz jedzenie
Im lepiej przeżuwamy pokarm, tym łatwiej jest go strawić żołądkowi i jelitom. Niestety, często połykamy jedzenie, albo dlatego, że jemy szybko podczas spaceru, albo dlatego, że generalnie nie poświęcamy czasu na posiłki. Kawałki są ciężkie w żołądku, a cały układ trawienny musi ciężko pracować, aby rozbić jedzenie w żołądku.
3. za mało pijesz
Prawdopodobnie wiesz, że powinieneś dużo pić - ale dlaczego? Ponieważ na przykład przewód pokarmowy potrzebuje płynów, aby móc prawidłowo trawić nasze jedzenie. Jeśli ciągle pijesz za mało, ryzykujesz zaparciami, które mogą nawet prowadzić do niedrożności jelit. Pij więc wystarczającą ilość napojów bez cukru, zalecana ilość to 1,5 litra dziennie.
4. Nieprawidłowe przeżuwanie pokarmu
Jeśli nie przeżuwasz wystarczająco dobrze jedzenia, ryzykujesz wzdęcia, zgagę lub skurcze żołądkowo-jelitowe. Ważne jest, aby dobrze przeżuwać jedzenie, ponieważ ułatwia to enzymom w ślinie rozbicie go na poszczególne części. W rezultacie przewód pokarmowy może znacznie łatwiej trawić pokarm. Jest to również korzystne dla flory jelitowej.