Trening funkcjonalny utrzymuje elastyczność stawów

Doris regularnie uczestniczy również w treningach funkcjonalnych organizowanych przez Ligę Reumatologiczną w jej rodzinnym mieście. Przepisał jej to lekarz. Wykonuje tam specjalne ćwiczenia, aby złagodzić ból reumatyczny i utrzymać ruchomość chorych stawów bez ich nadmiernego obciążania. Trening funkcjonalny jest dostępny jako gimnastyka w ciepłej wodzie lub na sucho.

64-latce bardziej podoba się element mokry. Nie może się już doczekać wakacji. Spędzi je w spa, którego źródła mineralne są bogate w siarkę. To dlatego, że siarka jest ważnym budulcem dla rozwoju chrząstki stawowej. Właśnie dlatego kąpiele siarkowe są tak korzystne w przypadku chorób reumatycznych. Jeśli siarka zawarta w kąpieli siarkowej dociera do krwi przez skórę, ma również działanie łagodzące i przeciwzapalne na bóle reumatyczne.

Oczywiście temperatura wody również przyczynia się do efektu leczniczego. Ten efekt rozgrzewający jest z kolei dodatkowo wzmacniany przez siarkę zawartą w wodzie. Mięśnie całego ciała mogą się rozluźnić.

Siarka: najlepszy efekt w pojedynczej kąpieli

Choć pobyt w łaźni termalnej zawierającej siarkę może być przyjemny, siarka naprawdę działa na reumatyzm tylko podczas pojedynczej kąpieli w wannie. Dzieje się tak dlatego, że jeśli chlor jest dodawany do wody w większych basenach ze względów higienicznych, przekształca on siarkę w taki sposób, że traci ona swoje działanie terapeutyczne.

Regularne ćwiczenia i kąpiele siarkowe nie są jedynymi sposobami na złagodzenie dolegliwości reumatycznych bez leków. Wiele osób cierpiących na ostre stany zapalne wykonuje zimne okłady z twarogu. Najlepszym sposobem jest rozłożenie półcentymetrowej warstwy twarogu (niezależnie od zawartości tłuszczu) na ściereczce, a następnie złożenie jej. Powstały kompres umieszcza się następnie na dotkniętym stawie. Można go zabezpieczyć bandażem z gazy. Kompres należy usunąć zanim się nagrzeje. Ciepło może bowiem nasilić stan zapalny w stawie.

Co jeszcze mogą zrobić chorzy, aby złagodzić dolegliwości reumatyczne? Jeśli nosisz ze sobą zbyt wiele kilogramów, powinieneś spróbować schudnąć, zwłaszcza jeśli reumatyzm dotyka stawów, które muszą dźwigać ciężar. Każdy kilogram to dodatkowe obciążenie dla chorych stawów. Często pomocna jest również zmiana diety. Każdy, kto je na przykład dużo mięsa i wędlin, spożywa wysoki poziom kwasu arachidonowego. Sprzyja to procesom zapalnym. Dlatego zaleca się ograniczenie spożycia mięsa i wędlin, a jeśli już, to głównie odmian niskotłuszczowych. W miarę możliwości należy unikać tłuszczów zwierzęcych, takich jak masło i smalec.

Kwasy tłuszczowe omega-3, które znajdują się głównie w rybach, takich jak łosoś, makrela i śledź, mają działanie przeciwzapalne. Zalecane są dwa posiłki rybne tygodniowo. Należy również spożywać oleje roślinne bogate w kwasy tłuszczowe omega-3, takie jak olej lniany, olej rzepakowy i olej z orzechów włoskich. Alkohol nasila procesy zapalne Najlepsza jest dieta bogata w świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i rośliny strączkowe. Ponieważ alkohol może nasilać stany zapalne, lepiej ograniczyć jego spożycie.

Łagodzenie bólu reumatycznego za pomocą wrzosu

Wrzos utrzymuje swoją temperaturę przez długi czas. Gotowe poduszki morowe są praktyczne. Można je podgrzać do temperatury od 38 do 55 stopni w kąpieli wodnej lub kuchence mikrofalowej w przypadku przewlekłych dolegliwości lub przechowywać w lodówce przez dwie godziny w przypadku ostrego stanu zapalnego przed umieszczeniem na obszarze bólu.