Uderzenia gorąca

Znowu to uderzenie gorąca... Pojawia się znikąd, zalewając górną część ciała, szyję i twarz w rosnących i malejących porywach, a całe ciało oblewa pot. Taki stan utrzymuje się przez kilka minut, po czym uderzenie gorąca znika tak szybko, jak się pojawiło. Na początku menopauzy wiele kobiet doświadcza najsilniejszych wybuchów potu, po czym ataki te powoli się zmniejszają. W ciągu jednego dnia mogą wystąpić dwa do trzech, a w rzadkich przypadkach nawet do 20 lub 30 uderzeń gorąca. Przyczyną jest prawdopodobnie spadający poziom estrogenu - w rezultacie ośrodek temperatury w mózgu działa niedokładnie. Nie zostało to jednak jeszcze w pełni zbadane. To, co dokładnie pomaga, różni się w zależności od kobiety. Ale ogólna zasada brzmi: kawa i alkohol również obniżają poziom estrogenu, więc należy ograniczyć ich spożycie. Ćwiczenia wzmacniają serce, ciśnienie krwi i krążenie - a także regulator temperatury w mózgu. Naprzemienne prysznice i sauny również mają ten efekt. Jeśli upał pojawia się w nocy, pomocna będzie chłodna sypialnia (16-18 stopni) i bawełniana lub jedwabna pościel. Gotowa do użycia szklanka zimnej wody może Cię ochłodzić. Jeśli uderzenia gorąca zbytnio przeszkadzają w życiu, lekarz może zalecić hormonalną terapię zastępczą.

Zaburzenia snu

Zaburzenia snu są często bezpośrednią konsekwencją uderzeń gorąca: Budzisz się w nocy zlana potem i nie możesz zasnąć. Przyczyną są również hormony: spadający poziom estrogenu zakłóca działanie substancji przekaźnikowych, które są ważne dla zasypiania i utrzymywania snu. Naukowcy odkryli jednak, że sen i tak zawsze jest fragmentaryczny: budzimy się do 28 razy w ciągu nocy - i zasypiamy ponownie po trzech minutach, o których zapominamy rano. Jeśli te trzy minuty zostaną przekroczone, to czas na ponowne bezproblemowe zaśnięcie został stracony. Przyczyną zaburzeń snu są nie tylko hormony, w grę wchodzi również psychika: Menopauza to zwykle czas wstrząsów - na przykład dlatego, że dzieci wyprowadzają się z domu. Pomocne mogą być techniki relaksacyjne, takie jak trening autogenny lub relaksacja Jacobsena. Dodatkowe wskazówki: Należy zjeść ostatni posiłek trzy godziny przed pójściem spać i masować stopy i dolne partie nóg godzinę wcześniej.

Infekcje dróg moczowych

Estrogen odgrywa również rolę w problemach z pęcherzem. Dzieje się tak dlatego, że gdy poziom tego hormonu płciowego spada, błona śluzowa w cewce moczowej staje się cieńsza i bardziej wrażliwa. Jednocześnie mięsień cewki moczowej traci siłę i napięcie. Może to ostatecznie doprowadzić nawet do osłabienia pęcherza. Ponadto w cewce moczowej może tworzyć się wiele małych kieszonek, w których bakterie mogą się kolonizować i namnażać. Wartość pH krwi również często zmienia się w okresie menopauzy, co zwiększa podatność na infekcje dróg moczowych. Eksperci zalecają picie dużej ilości wody, od 1,5 do dwóch litrów wody dziennie. Wypłukuje to bakterie. Dobry jest również sok żurawinowy lub woda z cytryną. Zapobiega to osadzaniu się bakterii. Herbata z mącznicy lekarskiej (apteka) ma działanie antybakteryjne i pomaga szybko pozbyć się patogenów. Jeśli zapalenie pęcherza staje się przewlekłe, należy udać się do lekarza.

Depresyjne nastroje

Wraz ze zmianami hormonalnymi zmienia się również nastrój. Przygnębienie i bezprzyczynowy smutek mogą być wynikiem spadku poziomu hormonów. Około jedna na dziesięć kobiet doświadcza wahań nastroju, nastrojów depresyjnych, a nawet depresji w okresie menopauzy. Badania wykazały, że te wahania nastroju są najbardziej wyraźne na krótko przed tym, jak jajniki ostatecznie przestają produkować estrogen. Dzieje się tak, ponieważ hormon ten kontroluje również uwalnianie serotoniny, przekaźnika szczęścia, który zapewnia równowagę psychiczną i dobry nastrój. Jeśli w organizmie jest mało estrogenu, równowaga serotoniny również spada na ujemne terytorium. Jednak niedobór hormonów nie zawsze jest przyczyną złego nastroju - psychika również odgrywa tutaj ważną rolę. Dla niektórych kobiet stresujący jest fakt, że wraz z menopauzą kończy się ich płodność, a zaczyna nowy etap życia. Lekarz powinien ustalić dokładną przyczynę depresyjnego nastroju przed przepisaniem terapii hormonalnej. W niektórych przypadkach właściwym podejściem jest psychoterapia, w innych najlepszym rozwiązaniem może być terapia hormonalna. Ziele dziurawca może również pomóc w poprawie nastroju.