1. napełnianie wodą

Nalewaj wodę do butelek, karafek i dużych szklanek, które są dobrze widoczne. Będzie to automatycznie przypominać o konieczności wielokrotnego picia.

2. Pij stylowo

Zamień picie w stylowy rytuał - ciesz się nim! Pij z grawerowanych, drukowanych lub kolorowych szklanek i karafek, które lubisz.

3. zaangażuj rodzinę

Wyznacz kogoś jako swojego osobistego partnera do picia, aby wzajemnie się motywować i przypominać. Wnuki mogą być wspaniałym wsparciem, uwielbiają być odpowiedzialne.

4. Zostań miksologiem

Dlaczego zawsze tylko czysta woda? To zbyt nudne! Miksuj własne spritzery i uszlachetniaj napoje kilkoma kroplami syropu, ziołami i owocami. Jest to nie tylko zdrowe i smaczne, ale może również stać się świetnym hobby.

5. Prowadź arkusz kalkulacyjny

Jeśli lubisz pracować z liczbami i wolisz widzieć swoje postępy w czerni i bieli, możesz prowadzić arkusz podsumowujący. W ten sposób zawsze będziesz mieć przed oczami swoje wyniki i sukcesy. Każdy krok naprzód to motywacja na kolejny dzień.

6. ustaw budzik

Dla zapominalskich lub zapracowanych zalecamy ustawienie budzika. Nowoczesne telefony komórkowe zazwyczaj mają wbudowany budzik w standardzie, a jego ustawienie jest zazwyczaj bardzo proste.

7. korzystaj z aplikacji

Mamy specjalną wskazówkę dla wszystkich posiadaczy smartfonów: korzystaj z aplikacji przypominających o regularnym piciu. Można je szybko pobrać i dostosować do swoich indywidualnych potrzeb.

Niemieckie Towarzystwo Żywieniowe (DGE) zaleca około 1,5 litra wody dziennie dla zdrowego i zrównoważonego stylu życia. Nie należy jednak być dla siebie zbyt surowym. Opinie na temat tego, ile należy pić, mniej czy więcej, są bardzo zróżnicowane. Po prostu pij zgodnie z własnym odczuciem pragnienia i samopoczuciem! To wciąż najstarsza i najbardziej sprawdzona metoda.