Po szczepieniu na koronawirusa: kiedy można ponownie zacząć ćwiczyć?
Zaszczepiłeś się na koronawirusa i chcesz od razu rozpocząć kolejny trening? W dniu szczepienia należy zachować ostrożność i zachować spokój, ponieważ układ odpornościowy jest bardzo obciążony. Miejsce wstrzyknięcia powinno również całkowicie się zagoić. Jeśli następnego dnia poczujesz się dobrze, nic nie stoi na przeszkodzie, abyś ponownie uprawiał sport. Należy jednak ograniczyć się do lekkiej aktywności fizycznej i nie przemęczać się. Prof. dr Axel Preßler, specjalista w dziedzinie kardiologii, chorób wewnętrznych i medycyny sportowej, powiedział Vital.de, że należy unikać dużego wysiłku fizycznego, ponieważ "bardzo intensywny sport osłabia układ odpornościowy i może prowadzić do reakcji poszczepiennych". Tak więc: po szczepieniu na koronawirusa należy powoli wznowić ćwiczenia!
7 oznak, że masz już koronawirusa
Kiedy można uprawiać jakie sporty po szczepieniu na koronawirusa?
Jak już wspomniano, w dniu szczepienia należy zachować spokój. Jeśli czujesz się dobrze, możesz rozpocząć lekki trening wytrzymałościowy dzień po szczepieniu. Idealne są sporty takie jak lekki jogging lub chodzenie. Unikaj wszystkich sportów, które wymagają obciążania ramion, takich jak pływanie lub trening siłowy.
Trening siłowy ramion można rozpocząć ponownie dwa do trzech dni po szczepieniu. Zacznij ostrożnie i używaj tylko niewielkich ciężarów. Jeśli nie masz żadnych objawów, powoli zwiększaj obciążenie.
Intensywne treningi, treningi interwałowe, maratony, a nawet zawody należy wznowić dopiero po pełnym wyzdrowieniu po szczepieniu na koronawirusa. Wszystko inne przynosi efekt przeciwny do zamierzonego i nie pomaga organizmowi. Wręcz przeciwnie: nadmierny wysiłek może pogorszyć stan zdrowia, a tym samym wyniki sportowe.
Ważne: Uprawiaj sport tylko wtedy, gdy nie występują żadne skutki uboczne szczepienia na koronawirusa!