- Gorące powietrze powoduje zawroty głowy i światłowstręt.
- Niskie ciśnienie krwi powoduje zawroty głowy
- Porady i wskazówki na upalne letnie dni
- Jak utrzymać stabilne krążenie w upale
- Pacjenci mówią, że czują się pijani
- Przychodnie zawrotów głowy oferują profesjonalną pomoc
- Plan awaryjny na wypadek ataku
Dla wielu osób lato to najpiękniejsza pora roku - świeci słońce, jest łagodnie, nie trzeba zakładać kurtki. I naprawdę nie ma nic przyjemniejszego niż wzięcie głębokiego oddechu łagodnym powietrzem w balsamiczne wieczory. Jednak czasami może to być zbyt wiele dobrego - jeśli upał jest zbyt duży, wiele osób cierpi na problemy z krążeniem. Szczególnie osoby starsze często odczuwają upały jako dość trudne.
Gorące powietrze powoduje zmęczenie i zawroty głowy
W szczycie lata upał może szybko wywołać objawy - nawet u osób, które poza tym są całkowicie zdrowe. Gdy pogoda jest wilgotna i parna, osoby przewlekle chore, dzieci i osoby starsze są szczególnie dotknięte osłabieniem i zawrotami głowy. Dzieje się tak, ponieważ wysoka wilgotność uniemożliwia prawidłowe pocenie się ciała i prawidłowe chłodzenie organizmu. Konsekwencje: Nudności, bóle głowy, problemy z krążeniem i zawroty głowy. Pomocne mogą być leki dostępne w aptece.
Niskie ciśnienie krwi powoduje zawroty głowy
Temperatura rdzenia ciała wynosi 37 stopni, a organizm musi utrzymać tę temperaturę nawet w upale. Naczynia krwionośne rozszerzają się, krew jest pobierana z wnętrza ciała i krąży bliżej powierzchni, aby schłodzić ciało. Obniża to ciśnienie krwi, ponieważ w naczyniach jest teraz więcej krwi. Dla pacjentów, którzy już mają niskie ciśnienie krwi i dla innych grup ryzyka, upał staje się obciążeniem - krążenie słabnie.
Wskazówki i porady na upalne letnie dni
Poniższe wskazówki pomogą Ci przetrwać te dni: Chłodne okłady na łydki zapewniają szybkie orzeźwienie. Powinieneś pić wystarczająco dużo, ponieważ upał i pocenie się sprawiają, że krew staje się gęstsza - zaleca się 1,5 do 2 litrów wody, spritzera lub herbaty. Ciepła lub zimna herbata miętowa bez cukru to również dobry sposób na radzenie sobie z wysokimi temperaturami. Świetnym sposobem jest również polewanie nadgarstków zimną wodą z kranu.
Sportowcy powinni odłożyć swoją aktywność na wczesny poranek lub późny wieczór, kiedy jest chłodniej. Smażenie się na słońcu i tak nie jest zdrowe, lepiej udać się w cień. Lekka dieta z dużą ilością owoców i warzyw jest również dobra dla zestresowanego organizmu.
Jak utrzymać stabilne krążenie w upale
- Duża ilość wody lub herbaty utrzymuje przepływ krwi: Pij, pij, pij! Aby dobrze przetrwać gorące dni, należy pić dużo płynów. Około 2 litrów niegazowanej wody lub niesłodzonej letniej herbaty jest idealne. Spritzer wykonany z jednej trzeciej soku jabłkowego i dwóch trzecich wody dostarcza organizmowi cennych elektrolitów, które traci podczas pocenia się. Ważne: Nie pij niczego mrożonego - obciąża to krążenie i zwiększa pocenie się.
- Lekkie jedzenie odciąża żołądek i jelita: Gdy jest bardzo gorąco, głód zwykle schodzi na dalszy plan. Natura sprytnie to zaaranżowała, ponieważ ciężkie posiłki obciążają zestresowany organizm pracą układu trawiennego. Owoce i warzywa, lekkie sałatki i zimne zupy są lepiej tolerowane.
- Substancje roślinne stymulują krążenie: Jeśli chodzi o składniki odżywcze, organizm potrzebuje teraz żelaza, które występuje w obfitości w ziołach, grochu i pestkach dyni, oraz chromu, który znajduje się między innymi w jagodach, orzechach i grzybach. W ostrych przypadkach skoncentrowana moc roślin pomaga przeciwdziałać zawrotom głowy i nudnościom.
- Kąpiel stóp ochładza ciało: Płyn pomaga również od zewnątrz: spuść zimną wodę z kranu po wewnętrznej stronie nadgarstków. Lub weź kąpiel stóp: zaparz 3 łyżeczki rozmarynu w 1 szklance wody i pozostaw do zaparzenia na 10 minut. Zalej chłodną wodą i wymocz stopy.
- Zapachy stymulują i oczyszczają umysł: Zapachy mają działanie rewitalizujące. Nie musi to być butelka soli zapachowych - wystarczy skropić chusteczkę kilkoma kroplami olejku eterycznego, takiego jak płatki róży, lawenda lub krwista pomarańcza i powąchać. Nie masz pod ręką perfum? Wystarczy plasterek cytryny.
Pacjenci twierdzą, że czujesz się pijany
Ale nie tylko upalne dni mogą powodować zawroty głowy. Zjawisko to często ma inne przyczyny. Zwykle jest spowodowane chorobami ucha wewnętrznego z zaburzeniami ośrodka równowagi. Prawie jedna na trzy osoby cierpi z tego powodu w pewnym momencie swojego życia. Czasami wszystko wiruje, czasami osoby dotknięte zawrotami głowy kołyszą się. W większości przypadków zawroty głowy ustępują samoistnie. Ale w niektórych przypadkach utrzymują się i utrudniają życie pacjentom - często lekarze nie są w stanie znaleźć dokładnej przyczyny. Jest to niezwykle nieprzyjemne uczucie, gdy ziemia trzęsie się pod stopami, a otoczenie wydaje się zamazane. Osoby dotknięte zawrotami głowy opisują to nieprzyjemne uczucie jako "jak bycie pijanym".
Kliniki leczenia zawrotów głowy oferują profesjonalną pomoc
Obecnie dostępna jest jednak profesjonalna pomoc: wiele szpitali posiada ambulatorium zawrotów głowy. Tutaj specjaliści mogą postawić prawidłową diagnozę.
Plan awaryjny na wypadek ataku
- Gdy pojawią się zawroty głowy, należy usiąść lub położyć się. Jeśli w pobliżu nie ma krzesła, należy spróbować się czegoś przytrzymać.
- Głowę należy poruszać powoli, aby nieprzyjemne uczucie nie stało się jeszcze silniejsze.
- Skup wzrok na konkretnym punkcie w oddali przez dłuższy czas. Nie zamykaj oczu.
- Zachowaj spokój i oddychaj głęboko.
- Pikantne i kwaśne potrawy są dobrym antidotum: rozsmaruj 1 łyżkę musztardy na razowym bochenku chleba i powoli przeżuwaj. Możesz też skubnąć kilka pikantnych ogórków.
Może Cię to również zainteresować:
Najlepsze wskazówki na upały w biurze
Co robić podczas upałów? Jak utrzymać chłód w domu
Dobry sen w upale
Pobudzić krążenie: Te wskazówki pozwolą Ci się rozruszać
Szybka pomoc: Co zrobić w przypadku zawrotów głowy?
Odwodnienie? Ile wody należy pić?
Problemy z krążeniem: Skąd się biorą i co pomaga