Ponieważ wtedy Twój sen jest stale przer ywany - nawet jeśli sam nie zdajesz sobie z tego sprawy. Przyczyny chrapania: słaba tkanka łączna, migdałki, zbyt duży język, otyłość lub duże podniebienie miękkie.

Czym jest bezdech senny?

Chrapanie samo w sobie nie jest niebezpieczne. Jeśli jednak towarzyszy mu tak zwany bezdech senny - przerwane oddychanie - należy zasięgnąć porady w laboratorium snu. Szacuje się, że cierpi na nie prawie jeden na 20 mężczyzn i jedna na 50 kobiet. Bezdech nie jest pozbawiony problemów: ponieważ organizm otrzymuje zbyt mało tlenu, osoby cierpiące na tę dolegliwość nie są w stanie spać w ciągu dnia i czasami są tak zmęczone, że zasypiają. Ponadto organizm nie może się prawidłowo regenerować, ponieważ brakuje mu tlenu, co może prowadzić do cukrzycy lub chorób układu krążenia.

Pięć ćwiczeń na lepszą tkankę łączną

Można jednak coś zrobić z irytującym piłowaniem w nocy: Brazylijscy naukowcy opracowali pięć ćwiczeń, które wzmacniają tkankę łączną podniebienia. Każde z tych ćwiczeń należy wykonywać 20 razy dziennie.

1. dociśnij czubek języka do dachu jamy ustnej i pozwól mu przesunąć się do tyłu.
2. czubek języka dotyka dolnych siekaczy, popychając tył języka w dół.
3. podnieś tylną część podniebienia i języczek, wypowiadając A.
4. nacisnąć palcem w ustach najpierw prawy, a następnie lewy mięsień policzkowy na zewnątrz.
5. mocno dociśnij język do dna jamy ustnej.