Przyczyny stresu: walka czy ucieczka?

Ale jaka jest faktyczna definicja stresu? Przede wszystkim przyczyną stresu jest fizyczna reakcja na zagrożenie: układy organizmu przyspieszają, a hormony stresu, adrenalina i kortyzol, są uwalniane. Oddech, bicie serca i mózg pracują na pełnych obrotach. Niczym antylopa, która wyczuwa drapieżnika, wewnętrzny głos mówi: "Walcz lub uciekaj!". W dzisiejszych czasach my, ludzie, rzadko jesteśmy zagrożeni przez dzikie zwierzęta. Nasze przyczyny stresu są zazwyczaj inne: irytujący współpracownicy, hałas w biurze na planie otwartym, maraton zakupowy w weekend. Niestety, "uciekaj lub walcz" nie jest opcją w dzisiejszych czasach ...

Sport obniża poziom hormonów

Oczywiście, przypływ stresu może być również ożywczy. Niektórzy ludzie stają się naprawdę dobrzy tylko pod presją. Ale po tym musi nastąpić przerwa. Ponieważ jeśli jesteśmy stale w wewnętrznym napięciu, nasze hormony stresu pozostają na wysokim poziomie. A to ma swoje konsekwencje: Prowadzi do zaburzeń snu, otyłości i problemów trawiennych, a także zwiększa ryzyko cukrzycy, zawału serca i depresji. Ale jak możemy lepiej kontrolować naszą stresującą codzienność? Dzięki metodom radzenia sobie ze stresem, takim jak regularne ćwiczenia relaksacyjne, joga, qigong i sport. Ćwiczenia neutralizują hormony stresu. Ziołowe środki z apteki również pomagają się uspokoić.