Lepsza jakość życia

W Bostonie (USA) wykazano, że płynne ruchy tego typu sportu są bardziej korzystne dla choroby zwyrodnieniowej stawów kolanowych niż zwykła fizjoterapia. Lekarze podzielili 204 osoby z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych na dwie grupy. Jedna grupa trenowała Tai Chi dwa razy w tygodniu przez trzy miesiące, podczas gdy uczestnicy drugiej grupy otrzymywali taką samą ilość fizjoterapii.

Pod koniec dwunastu tygodni porównano skuteczność leczenia. Zarówno tai chi, jak i fizjoterapia zmniejszyły ból w kolanach uczestników. Testy funkcji stawów i chodu również wykazały, że obie metody były równie skuteczne. Jednak boks z cieniem był lepszy od fizjoterapii pod dwoma względami: Grupa tai chi zgłosiła większy wzrost jakości życia, a uczestnicy cierpieli również na mniejszą depresję niż grupa porównawcza. Depresja i choroba zwyrodnieniowa stawów często idą w parze.

Inne badania wykazały wcześniej pozytywny wpływ shadow boxingu na pacjentów cierpiących z powodu bólu, na przykład w fibromialgii ("reumatyzm tkanek miękkich").

Utrzymanie mięśni u seniorów

W Kanadzie przeprowadzono niedawno 21 badań oceniających wpływ tai chi na zdrowie osób starszych. Według tych badań, tai chi promuje utrzymanie mięśni w tej grupie osób. Seniorzy, którzy regularnie ćwiczyli tai chi, osiągali lepsze wyniki w testach chodzenia, byli w stanie lepiej się rozciągać i zgłaszali wyższą jakość życia.