Występowanie uderzeń gorąca w okresie menopauzy

Około 90 procent wszystkich kobiet doświadcza uderzeń gorąca w okresie menopauzy. Występują one najczęściej na początku menopauzy, a następnie ponownie się zmniejszają. Uderzenia gorąca często ustępują po roku do dwóch lat. Epizody te mogą występować do 20 razy dziennie, zwykle trwają kilka minut i różnią się nasileniem w zależności od kobiety. Uderzenia gorąca są zwykle sygnalizowane uczuciem ucisku w głowie i lekko zmiennym uczuciem dyskomfortu, zanim fale ciepła zaleją ciało. Uderzenia gorąca w okresie menopauzy występują, gdy naczynia krwionośne rozszerzają się, a zewnętrzne obszary ciała są zaopatrywane w większą ilość krwi. Powoduje to zaczerwienienie skóry, wzrost temperatury ciała i pocenie się. Jeśli temperatura ciała ponownie spadnie, wiele osób zwykle odczuwa nieprzyjemny chłód. Czasami towarzyszy temu lekkie kołatanie serca, które zwykle natychmiast się uspokaja. Jest to naturalna reakcja układu krążenia. Nawiasem mówiąc, nierzadko uderzenia gorąca występują w nocy, co może pozbawić Cię snu.

Przyczyny i możliwe choroby

Uderzenia gorąca występują najczęściej w okresiemenopauzy. Według ekspertów przyczyną jest zwiększone uwalnianie hormonów stresu, takich jak adrenalina, co wynika z niższego poziomu estrogenu. W okresie menopauzy zmniejsza się produkcja hormonu płciowego estrogenu i dochodzi do rozregulowania regulacji temperatury w mózgu. Oprócz zmiany poziomu hormonów istnieją inne czynniki, które mogą sprzyjać uderzeniom gorąca w okresie menopauzy:

• stres i nadmierny wysiłek
• nadwaga
• Zbyt wysokie temperatury w sypialni
• niewłaściwa odzież, która jest zbyt ciepła
• silnie aromatyzowana żywność
• jedzenie, które jest trudne do strawienia
• alkohol
• kawa, herbata, napoje zawierające kofeinę

Uderzenia gorąca nie muszą jednak koniecznie występować w okresie menopauzy. Leki lub choroby również mogą powodować uderzenia gorąca. Na przykład leki antyestrogenowe mogą również powodować, że hormon przestaje się namnażać. Leki stosowane w leczeniu raka wrażliwego na hormony powodują, że organizm przechodzi menopauzę, co oznacza, że młodsze kobiety również mogą cierpieć na uderzenia gorąca.

Następującym chorobom mogą towarzyszyć uderzenia gorąca jako efekt uboczny:

• W nowotworach, zwłaszcza rakowiakach, rak rozwija się w komórkach produkujących hormony i często towarzyszą mu uderzenia gorąca.
• Cukrzyca z hipoglikemią często powoduje pocenie się.
• Nadczynność tarczycy powoduje nadwrażliwość na ciepło, uderzenia gorąca i szybkie pocenie się.
• Reakcje alergiczne mogą również powodować nadwrażliwość na ciepło.

Opcje leczenia i wskazówki dotyczące uderzeń gorąca

Aby wykluczyć chorobę, lekarz powinien najpierw potwierdzić menopauzę. W tym celu musi zapytać o wahania cyklu i objawy oraz zbadać narządy rozrodcze i piersi. Często wykonuje się również badanie krwi w celu sprawdzenia stężenia żeńskich hormonów płciowych, takich jak estrogen, progesteron, FSH i LH. Dzięki temu możemy dowiedzieć się, czy jesteś już w okresie menopauzy, czy też istnieją inne przyczyny uderzeń gorąca. Istnieje wiele opcji terapeutycznych w leczeniu uderzeń gorąca. Rośliny lecznicze są kontrowersyjne, ponieważ ich działanie nie zostało w pełni udowodnione. Na przykład czarny cohosh w postaci tabletek ma łagodzący wpływ na uderzenia gorąca w okresie menopauzy. Szałwia, soja, czerwona koniczyna i krwawnik pospolity są również stosowane w walce z tym problemem. Oprócz ziołolecznictwa istnieją również wersje fizykoterapii. Pomocne mogą okazać się kąpiele stóp i częściowe moczenie w zmiennych temperaturach oraz kąpiele błotne. Akupunktura oraz gorące i zimne prysznice to kolejne metody leczenia. Jeśli żadna z tych metod nie pomaga, inną opcją jest hormonalna terapia zastępcza HRT. Polega ona na regularnym przyjmowaniu hormonów, ale wiąże się z ryzykiem choroby. Decyzja powinna być podjęta ostrożnie i szczegółowo omówiona z lekarzem.

Oprócz opcji leczenia medycznego istnieją również proste środki, które można podjąć samodzielnie w celu złagodzenia objawów:

• Chłodne otoczenie podczas snu może zapobiegać i zmniejszać uderzenia gorąca w okresie menopauzy. Najlepiej jest również używać bawełnianej pościeli.
• Joga, progresywna relaksacja mięśni i trening autogenny zmniejszają stres, który również może powodować uderzenia gorąca.
• Osoby z nadwagą pocą się bardziej. Należy więc kontrolować swoją wagę i w razie potrzeby spróbować zrzucić zbędne kilogramy.
• Ważna jest odpowiednia ilość ruchu. Nawet spacer na świeżym powietrzu może pomóc.
• Pij mniej napojów zawierających kofeinę, takich jak kawa i herbata, zwłaszcza wieczorem.
• Wybieraj lekkostrawne pokarmy, takie jak warzywa, owoce, sałatki i mniej pikantne potrawy.
• Tekstylia wykonane z czystych włókien naturalnych, takich jak bawełna, są lepsze niż te wykonane z czystego plastiku, ponieważ mogą one zwiększać pocenie się.
• Przygotuj odpowiednią odzież, aby dostosować się do zmieniającej się temperatury ciała. Można na przykład założyć dwie przewiewne bluzki i zdjąć jedną w razie potrzeby.